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宝宝秋季养生食谱你都学会了吗

萌宠菠菠乐园
2025-01-14 18:31

　　秋季该如何给宝宝养生，让宝宝远离疾病呢?这是很多妈妈们会关注的问题，在宝宝的日常饮食上也会多花很多的心思。下面，小编带各位宝妈一起来看看宝宝秋季养生食谱都有哪些吧。

　　 宝宝秋季养生吃什么

　　银耳粥是宝宝秋季养生食谱中常见的一道美味。用料主要有30克的银耳，适量的粳米和冰糖。银耳温水泡开后洗净，撕成小片。把银耳和粳米一起倒入锅内，加入一些水，大火煮来，再调到小火煮半个小时。最后加入冰糖，再煮一会儿，就可以出锅了。银耳富含蛋白质、脂肪、钙、磷及铁等，营养价值高，还可以滋阴、润肺、养胃等，非常适合孩子在秋季吃。

　　宝宝秋季养生食谱还有糟香三丝。用料有：100克的莴笋，一个土豆和胡萝卜，还需要高汤，植物油、盐、糟卤、白糖、水淀粉以及香油等调料。莴笋、土豆和胡萝卜都切成细丝，然后倒入热油中煸炒，炒好后倒入高汤、盐、糟卤及白糖，煮沸之后用淀粉勾芡就可以了。糟香三丝内含有风度的蛋白质、维生素、锌和胡萝卜素等。宝宝常吃莴笋有助于长牙和换牙。

　　秋季宝宝养生还可以做一些鱼泥豆腐羹。鱼肉洗干净加盐和姜，蒸熟后把骨刺去掉，在捣成泥状。开水中加一点盐，嫩豆腐，煮开后加入鱼泥和淀粉、香油、葱花就可以吃了。鱼和豆腐都属于高蛋白食物，可以增强宝宝的抵抗力。再推荐一种适合宝宝的秋季食物，虾仁蛋饺。虾仁洗干净后放入盐、姜葱和料酒，蒸15分钟。鸡蛋打匀之后摊在炒锅上，快要凝固的时候放入虾仁，鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下就可以出锅。水煮开后放入蔬菜和蛋饺，煮一会就可以吃了。

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