秋季保健饮食有哪些 推荐3道大补食方
秋季养生保健饮食有哪些?秋季养生防秋燥非常关键，人在秋高气爽的日子里，往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。可适当多服一些含维生素的食品或用中药食疗。那么秋季养生保健饮食该吃些什么呢?
十月是秋季中很重要的一个月份，预示着秋天即将结束，冬天将要来临，而秋应对的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水，减少节气造成的干燥之气。所以秋季养生保健饮食是需要特别注意的，现在就给大家做个简单的介绍：
秋季养生保健饮食之生地粥
<配方> 生地黄25克，大米75克，白糖少许。
<做法> 生地黄(鲜品洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滗出药汁，再复箭煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。
<功效> 秋季养生保健饮食中生地黄可滋阴益胃，凉血生津。本方还可做肺结核，糖尿病患者之膳食。
秋季养生保健饮食之山药百合大枣粥
<配方> 山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。
<做法> 将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥。每日2次服用
<功效> 秋季养生保健饮食中山药具备补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。
秋季养生保健饮食之清补瘦肉汤
<配料> 瘦肉250克(5两)，生熟薏米10克(2钱)，莲子5克(1钱)，百合5克(1钱)，淮生10克(2钱)，玉 竹5克(1钱)，茨实5克(1钱)。
<做法> 把瘦肉放落滚水中煮5分钟，取出洗净。洗净全部清补凉配料。把适量的请水煲滚，放入全部材料，煲3小时，汤成用盐调适味即可。
<功效> 秋季养生保健饮食中此汤清甜滋补，有去湿开胃，除痰健肺等温和清凉功效，特别适宜身体瘦弱，虚不受补者饮用，是夏秋季节的合时汤水。
以上便是所介绍的一些简单的秋季养生保健饮食，各位喜欢养生的朋友在秋季可以稍加关注，更多的健康养生资讯还请查询紫一网资讯频道。
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