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《好梦好眠：给你更好的睡眠与人生》(（英）罗布·霍布森著；徐进李宝清译简策博文出品)【简介

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2024-08-22 19:31

编辑推荐

　　◆ 精装小开本，封面简洁大气，内文双色印刷、版式精美，内文插图文艺精致，自读、典藏、赠礼优选
　　◆行文简洁有趣，内文有料、专业、可读性强，全书篇幅较短，干货满满，一读就懂，一学就会，适合放在床头的精致小书
　　◆作者是一名注册营养师，拥有15年的公共卫生经验，拥有自己的个人网站，发表了数百篇专栏和出版物文章
　　◆贴近996、焦虑等社会热点问题，为焦虑的都市人群讲解睡眠科学，提供有效的睡眠方法
　　◆原版授权意大利、巴西、俄罗斯等国家，翻译成九种语言，广受欢迎

内容简介

　　睡眠是人体修复、肌肉增长、排出情绪毒素、重新获得能量的古老方式，在人类演化长河中扮演着重要的角色。正常人体每日必需的睡眠时长是8个小时，欠了睡眠债并不是依靠闲暇日补觉就能解决的，只能通过缓慢的调节来维持身体的平衡。
　　作者从*科学研究出发，帮助读者认识人类的睡眠、人体的内在作息需求、睡眠缺失的影响、睡眠的各个阶段，并从行为、环境、饮食三个方面提供了如何获得优质的睡眠，以及替代性睡眠的方法等。

作者简介

　　罗布·霍布森，注册营养师，公共卫生营养学家，是英国受尊敬和训练有素的营养师之一，曾为政府机构、慈善机构和NHS（英国国家医疗服务体系）工作，是英国领先的媒体营养师。他从事电视和广播方面的工作，建立了一个由记者组成的庞大的健康网络，为用户提供专业建议和指导。他经常为《每日邮报》《妇女健康》撰写文章，并定期在杂志上发表月刊专栏，包括女性健康、健康饮食杂志等，以及在Healthista和Get the Gloss等网站上发布常规博客。

目　　录

前言
章睡眠
人为什么需要睡眠？
昼夜节律
生物钟
睡眠结构
做梦
梦魇
心态至上？
第二章午睡
午睡的艺术
百灵鸟还是猫头鹰？
睡眠周期
第三章上床睡觉的时间

前　　言

　　梦乡
　　我们大多数人一生中三分之一的时间都花在了睡眠上，但并不是所有人都拥有好的睡眠。我们每晚的睡眠时间和睡眠质量都会影响我们身体的困倦度和疲劳度，其影响会渗透到我们日常生活中的方方面面，如我们的情绪、对日常工作的专注力、食欲、人际关系和记忆力等。
　　然而很多人并没有充分认识到睡眠的重要性，他们常常在日常生活和工作中表现出身体疲劳的症状。他们常常选择对这些疲劳症状熟视无睹，而不是找出其真正根源。久而久之，睡眠不足已经变成了一个很容易被忽视的问题。但如果糟糕的睡眠质量得不到有效的治疗和改善，就会导致人们患一些严重的疾病，进而影响身体的长期健康。
　　睡眠是一种自然的休息状态，在睡眠过程中，人们闭上眼睛，肌肉放松，神经系统处于非活跃状态，意识实际上是悬浮的。对人的身体而言，这是至关重要的自我补充和自我修复的时段，也是大脑用来处理信息、进行记忆和形成经验的机会窗口期。
　　睡眠对人体而言是必不可少的，毫无疑问也是保持身体健康的关键支柱之一。虽然我们对健康饮食和定期锻炼的承诺终取决于个人有意识的选择，但睡眠有时会受到一些我们无法控制的因素的影响。我们可以给自己做一顿健康的午餐，也可以找到让自己早早去健身房锻炼身体的动力，但是躺在床上试图入睡可能有点棘手。