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应对失去宠物的 7 种方法

萌宠菠菠乐园
2024-08-22 20:23

当你的宠物去世时，没有什么可以让你做好准备。每个人的哀悼过程都不同，但您可以采取一些措施来拥抱和度过这些感受。

如果这是你第一次失去宠物，你可能会对你的悲伤的强度感到惊讶，南希·库罗托（Nancy Curotto）说，她是芝加哥的一名注册临床心理学家，也是一名悲伤教育者和失去宠物的丧亲专家。但第二次（或更多次）失去宠物并不会让这种经历变得更容易。“研究表明对宠物的依恋可能是深远的，”她说。对 2022 年《死亡研究》中发表的 17 项研究进行的综述发现，人们对宠物的死亡可能会像对人的死亡一样经历。

为什么？你的宠物看到你了。在你最好和最坏的时候，他们每天都在你身边，在你经历改变生活的转变时陪伴在你身边——比如新的关系、孩子的出生、搬家和搬迁，或者重大的损失——无论发生什么，他们都爱你。“这种类型的依恋创造了一种很少复制的关系，这解释了为什么他们的死亡如此困难，”库罗托博士说。

当您接近悲伤时，要知道这是正常的，而且也不是“可以克服”的事情。“我与客户的合作是帮助他们学会在悲伤中成长，”库罗托说。请记住，悲伤的过程不是线性的。当你经历它时，不会有一个特定的时间点，你应该预料到悲伤的感觉可能会像波浪一样涌回来。因此，如果您发现自己在杂货店或淋浴时毫无预兆地流泪，请知道这也是正常的。

从这样的损失中可以得到的更令人惊讶的事情之一是获得积极的教训，甚至一些情感上的好处。上述审查发现，一些人表示，他们增强了韧性、自力更生、勇气和个人力量，以及对生活更强烈的欣赏和珍惜记忆的新能力。

然而，不幸的现实是，社会并不认为失去宠物如此重要，这可能会让整个过程变得更加困难，纽约州的心理治疗师兼宠物丢失咨询师詹妮弗·布雷斯洛补充道。约克市。也就是说，您可以采取一些措施来度过悲伤的过程，在这个困难时期您可能会感到安慰。布雷斯洛说，请记住，“剧本对每个人来说都不一样”，因此找到适合您的策略是关键。这是你可以做的。

1.提醒自己你的感受是正确的

布雷斯洛说：“重要的是要为自己承认这是一种合理的损失，感到难过是可以接受的——现在的感受没有正确或错误之分。” 你可能会感到悲伤、愤怒、内疚、沮丧（任何其他形容词都可能适合你的感受），重要的是要接受这些感受，而不是把它们推开或忽视它们。此外，没有时间表规定您应该悲伤多久。“允许自己治愈。需要很长时间才能感觉好一些，”布雷斯洛补充道。还要记住，这些感觉不会永远持续下去。您将经历悲伤的过程，但仍然会回忆起您的宠物的美好回忆。

2. 拒绝那些认为它“只是宠物”的人

当同事、朋友、家人或邻居说它“只是一只宠物”或“你很快就会克服它”或“再养一只狗/猫/胡须龙”时，这既令人沮丧又令人心碎。Curotto 帮助客户设定界限以保护他们的平安。你可以对他们说一件事吗？“很明显我的关系没有被理解。这对我来说是一个悲伤的时刻。” 另一种可以尝试的策略？“我从未分享过[在这里插入你的宠物的名字]对我来说有多重要，所以我可以理解你为什么会说这样的话。” 然后，继续你的一天。

3.使用艺术或自然疗法来改变你的疼痛

作为一名经过认证的艺术治疗师，布雷斯洛向她的客户推荐艺术疗法的治愈力量。通过绘画、音乐、写作，甚至种植花园来表达你的感受“可以将痛苦转化为美丽的东西。将你的感受外化并让它们远离你自己是很有帮助的，”她解释道。你也不必在任何艺术追求方面具有传统的天赋——无论成品如何，你所创造的东西都会尊重你的宠物。

布雷斯洛在经历了失去猫的经历后进入了她的领域。由于担心她会忘记她的猫的细节，她写下了他们分享的记忆以及她的猫的怪癖和个性。“在失去亲人后，很容易会想起最后几天的痛苦画面，但写作可以成为开始转移这种能量的一种方式，”她解释道。

4.寻求支持并谈论你的宠物丢失

与值得信赖的朋友和理解的亲人交谈将帮助您表达和处理您刚刚失去的东西。库罗托说，我们也强烈建议建立宠物支持小组。库罗托是芝加哥 PAWS的一个非捕杀动物救援组织的负责人，该组织名为 HEAL（互相帮助减轻损失）。“任何类型的悲伤最好不要孤立地处理。它最好在社区中并与他人联系来实现，”她解释道。在这里，您不会受到评判，您与宠物的关系也不会被边缘化。这有助于带来和平。

5. 在整个哀悼过程中进行自我保健

当您哀悼失去亲人时，照顾自己可能会很困难，但请尽力而为。这包括努力吃得好（例如均衡、营养丰富的饮食）、每晚获得建议的七个小时或更长的睡眠时间，以及腾出时间锻炼身体。布雷斯洛说：“照顾好你的身体健康将增强你所需的储备，以支持你的心理健康。”

6. 如果需要，寻求专业的心理帮助

损失可能会非常严重，也许有一天你可以从与心理健康治疗师的交谈中受益。如果您发现日常工作有困难，难以上班或承担家庭义务，无法入睡或进食，或感觉抑郁，请寻求有执照的咨询师，布雷斯洛建议，尤其是那些专门处理悲伤或失去宠物的人。

7. 如果你准备好了就养一只新宠物

有些人急于再次养宠物，而另一些人则更倾向于等待。没有正确的时间。“我的客户在宠物死后一小时到十年后就得到了一只新宠物，”库罗托说。“没有正确或错误的时间。我告诉人们，如果你准备好去爱，那就去爱吧。你可以决定何时准备好再次给予你的爱，”她说。也有可能同时爱和悲伤。这意味着，养一只新宠物并不能消除你的悲伤或取代你失去的宠物，但当你准备好时，它会给你的生活带来更多的爱。