补充微量元素吃什么
补充微量元素吃什么
1、锌元素
花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶、动物肝肾、豆类和小麦。
2、钙元素
海藻、海带、虾米、虾皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、鱼、骨头汤、牛奶、山楂、榛子仁、马铃薯。
3、镁元素
荞麦面、小麦、玉米、高粱面、黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐皮、雪里红、冬菜、芥菜、芥蓝、干辣椒、干蘑菇、冬菇、紫菜、洋桃、桂圆、花生、虾米、芝麻酱、海带、紫菜、胡萝卜。
4、铁元素
黑木耳、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蚬子、蛋黄、猪肝、海带、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果。
5、碘元素
海带、紫菜、海虾、海鱼、海盐、鳝鱼、黄豆、红豆、绿豆、虾米、红枣、花生米、豆油、乌贼鱼、豆芽、豆腐干、百叶、菜油、鸭蛋。
6、铜元素
动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊、红糖、番茄、青豌豆、马铃薯、紫菜、可可、巧克力、菠菜、大豆、芝麻、柿子、猪肉、糙米。
7、磷元素
大豆、花生、蛋黄、虾、南瓜子、葵花子、酵母、谷类、李子、葡萄、栗子、蛋黄。
8、锰元素
大豆、大麦、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、纹蛤、茶叶、大米、小米、面粉、绿豆、豌豆、红薯、苹果、橘子、杏、梨、菠菜、大白菜、芹菜、菜花、胡萝卜、西红柿、雪里红、圆白菜、萝卜缨、小麦、扁豆、粗粮、干果。
9、硒元素
动物肝脏、蘑菇、洋葱、大蒜、花生、核桃、葵花子、栗子、麻栎、大豆、小麦、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉、青鱼、沙丁鱼、芝麻、麦芽。
10、钒元素
大豆、沙丁鱼、芝麻、牛奶、鸡蛋、菠菜、贝类、纹蛤。
11、钴元素
茶、可可、肝、牡蛎、虾、裙带菜。
12、镍元素
大豆、芝麻、小麦、菠菜、贝类、燕麦、裸麦、巧克力、干豆、豌豆。
13、铬元素
肝脏、牛肉、啤酒、面包、黑胡椒、鸡肉、面粉、脱脂奶粉、豆类、小麦、蛋、黄油。
14、锂元素
小麦、胚芽、糙米、谷类、蛋类、芝麻。
15、钼元素
芝麻、小麦、菠菜、贝类、糙米、咖啡、牡蛎。
脱发吃什么好
第一：可以吃一些坚果，坚果是一种补发的良品，生活中多吃点杏仁能够补充脱发患者所需的维生素B和锌等元素，能够起到增加头发生长的效果。
第二：平时也可以多吃点全谷类的食物，这样的话有利于头发的健康生长，比如将麦片作为早餐，每天早上食用一碗麦片粥，里面富含的一些锌、铁等维生素，都会对头发的强健有很好的效果，能够增强头发的强韧力，不轻易掉发。
第三：吃牛排也很好，里面含有的一些营养能够起到治疗脱发的作用，还含有大量的锌物质，可以让毛囊牢牢的固定在头皮上面，起到固发的作用，同时牛排里面的一些蛋白质还可以有助于增强头发的营养，使其长出更茂盛的头发。
酒后吃什么醒酒不伤胃
1、酸奶。酸奶能够有效的中和胃酸，保护胃黏膜，饮酒后喝一点酸奶，能够有效的保护胃部，降低酒精对肠胃的伤害，很多人酒后胃口比较差，喝一点酸奶还能起到开胃的效果。
2、水果。饮酒后吃一些水果或者是喝一些果汁，对肠胃是非常好的，水果中的果酸可以有效的中和酒精，使乙醇氧化，能够加快酒精的分解和代谢，有助于快速醒酒。
3、薯类。薯类中含有丰富的碳水化合物，能够和酒精结合，保护肠胃，与此同时，薯类中还含有丰富的B族维生素，这是人体必需的微量元素。
4、白开水。大量饮酒之后，人体会消耗大量的水分，众所周知，水是生命之源，所以酒后可以多喝一些白开水，能够有效的保护肠胃，预防胃病，对身体是非常好的。
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