调理女性宫寒的6道营养食谱，暖宫的好食物！

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• 2025-02-06 00:27

什么是宫寒，其实光从字面就可以得知宫寒就是子宫寒冷，很多女性都有宫寒的问题，一般都是因为常吃寒凉食物导致的，天生体质较寒的女性，常常会感到四肢冰冷，对低气温十分敏感，如果平时生活没有良好的习惯，如爱吃寒凉食物、过劳、易怒等，都会加重阳气受损，加重宫寒。今天我们就一块来了解宫寒吃什么好？

黄豆马蹄鸭肉汤

材料：鸭肉500克，马蹄110克，水发黄豆120克，料酒、盐、鸡精各适量，姜片少许。

做法：

1、食材处理好后，向砂锅中注入清水，烧开，

2、倒入黄豆、马蹄、鸭块、姜片、料酒烧开后用小火炖40分钟，

3、至食材熟透，加入盐、鸡精调味即可。

功效：滋阴养血，补充雌激素，有利于卵巢功能保养。

当归红枣牛肉汤

材料：牛肉500克，当归20克，红枣10枚。

调料：盐、味精各适量。

做法：

1、将牛肉用清水洗净，切块，放入沸水中略煮，捞出沥干。

2、把当归、红枣分别用清水洗净，沥干备用。

3、将以上食材放入煲内，加入适量水，用大火煲至沸，改用小火煲2-3小时，加调料调味即可。

功效：当归、红枣是补血活血的佳品，牛肉能改善体虚，本品为机体代谢提供充足的能量，从而使宫寒症状有所缓解。

蒜蓉菠菜

材料：菠菜500克，蒜蓉50克。

调料：香油、盐、食用油各适量。

做法：

1、将菠菜择去老叶，去根后洗净，切段焯水。

2、将锅加水烧开，放入菠菜段稍焯，捞出装盘备用。

3、炒锅注油烧热，放入蒜蓉炒香，倒在菠菜上，再加香油和盐充分搅拌均匀即可。

功效：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，大蒜性温，是天然的植物抗生素，本品对宫寒有一定的缓解作用。

乌骨鸡汤

材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

做法：

1、将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合

2、放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2―3次服完。月经前每天l剂，连服3―5次。

功效：健脾养心，益气养血。适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

桂圆红枣茶

材料：红枣3个，桂圆4个，开水适量

做法：

1、准备所需材料

2、将红枣洗净去核，桂圆去壳去核

3、将红枣桂圆放入壶中

4、加入开水

5、然后盖上盖子焖15-20分钟

6、泡至出味即可饮用

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

韭菜炒核桃仁

材料：韭菜200克，核桃仁50克，盐、油各适量。

做法：

1、韭菜洗净后切成段，核桃仁洗净，在锅中倒入适量的食用油烧热，

2、然后放入韭菜和核桃仁快速翻炒至韭菜变软，放入食盐调味，出锅装盘即可。

功效：韭菜有活气行气导滞作用，能辅助缓解宫寒导致的小腹寒冷，痛经。

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