院里的健身狗们天天都吃什么狗粮｜七日早餐
翻翻微博记录，三月初开始做早餐，不知不觉坚持快2个月了。
最初是因为一句玩笑，室友们做午饭和晚饭，早饭我来，然后午饭每天都很丰盛，早饭常常没有着落……
某一天我猛然觉醒，不能再这么懒下去了！！！这么懒还怎么做网黄！！！从今天开始，你们的早饭被大力我承包了！！！
于是有了下面这些图。
刚开始做早餐，还不是每次都能搭配得很好（或者因为懒得买食材），大力喜欢早餐丰富多彩，好像可以让一天都充满活力呢。
1
红薯彩椒什锦＋黑豆豆浆
食材（四人份）
青椒红椒黄椒各一，洋葱半个、红薯2个
鸡蛋4个，葱4根、蒜2瓣
盐、黑胡椒、芝士粉
先炒红薯，再加葱蒜彩椒翻炒，加入盐黑胡椒等配料，熟了后打入鸡蛋焖熟。
黑豆豆浆就是黄豆黑豆一起榨的，没有放糖加了几颗红枣增加甜味。
这个大力有专门写过食谱，感兴趣的童鞋可以翻看我们历史纪录，3月30日发过一张图片（很快就能翻到了，因为公众号更新的频率实在是太低了！羞耻！）
2
香蕉松饼＋香蕉smoothie＋坚果
松饼
香蕉1根，鸡蛋1只，牛奶、燕麦、面粉（量忘了＝ ＝）
不粘锅小火，不需要油，摊成一个个饼就行了，非常容易。
smoothie（四人份）
香蕉1根，苹果1个，可可粉，牛奶
smoothie最简单了，全部东西放进搅拌机搅啊搅就OK了。
（想用可可粉抖一个心形出来，没有模具实在是抖的有点丑＝）
这个早餐蛋白质有点不太够，下次再加个水煮蛋，再来根黄瓜，加点绿……
3
啊！炸酱面！
肉酱制作
肉（切粒，肥瘦都要有，比例看个人喜好）
鸡蛋，葱姜蒜，豆瓣酱，甜面酱，酱油、料酒、香油
锅中倒油，油热以后，放入葱姜蒜炒香。再倒入肉，加料酒酱油少许，炒熟。加入豆瓣酱和甜面酱，加水，烧开以后，加鸡蛋搅拌，加一点老抽上色。最后倒入香油，关火。
炸酱面是我哥的拿手菜，想当初老夫的少女心就是被他的炸酱面征服的！
4
藜麦炒杂蔬＋黑豆豆浆
食材
藜麦，西兰花，青豆、玉米、胡萝卜碎（超市买的那种），火腿
藜麦用水煮熟，大概15分钟，捞出来，锅里少油炒西兰花，再放入其他材料、藜麦、火腿粒一起炒，加点盐、黑胡椒调味（忘了还有没有放别的＝ ＝）
饮品依然是黑豆豆浆（我哥爱喝??）
5
全麦火腿三明治＋草莓＋牛奶
全麦面包＋生菜＋西红柿＋煎蛋＋牛肉火腿片＋少量花生酱，还有牛奶和草莓。吃草莓的季节，看到这颜色就充满幸福感呢。
6
杂蔬土豆泥＋豆浆
土豆蒸熟压成泥，青豆、玉米、胡萝卜碎沸水里煮熟（没错我买了一堆这个东西放冰箱里，真的百搭！），搅到一起，加少许盐、黑胡椒调味。
饮品就是纯的黄豆豆浆，木有放糖，我放的豆比较多，喜欢这种浓浓的味道。
感觉土豆泥里还能再加点火腿粒，这个东西也是一次采购吃一周的典型。
6
超级偷懒的早餐！
自制面包（面包机烤的，超简单），水煮蛋、小番茄
抹茶牛奶，德运奶粉和抹茶粉一起冲出来的，意外的好喝。
这早餐一看就很简（tou）单（lan）有木有？适合起晚了的早晨呀哈哈哈。
自从开始做早餐，每天起床就很有动力，而且为了拍出好看的照片，也绝不能敷衍了事。美好的一天从美好的早餐开始，给自己和在乎的人做早餐，幸福感满满的哟～
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