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婴幼儿辅食添加

萌宠菠菠乐园
2025-03-16 09:33

辅食添加时间：不要早于4个月，不要晚于6个月。

中国营养学会建议宝宝6个月龄时开始添加辅食。因为大多数宝宝在4个月大之后，挺舌反射逐渐消失，舌头和吞咽动作会慢慢协调；但未满6个月的宝宝还没有帮助消化固体食物的肠道细菌，而且过早食用固体食物（4个月前）会增加以后患上肥胖症、糖尿病和成人麸质过敏症的风险。

如何判断你的宝宝是否可以吃辅食了呢？如果TA有以下“婴语”表现，就说明TA已经准备好了：

1. 体重达到出生时的2倍或6公斤

2. 开始对大人吃饭感兴趣

3. 每天母乳8-10次，或喝配方奶800毫升仍然吃不饱

4. 能睡长觉，夜奶只有1次或可以不吃

5. 能用动作表示想吃或不想吃的意愿

辅食添加顺序：由一种到多种、由少到多、由细到粗、由稀到稠。

辅食的种类通常依次添加：谷类食物（如富含铁的婴儿米粉）→蔬菜汁（蔬菜泥）和水果汁（水果泥）→蛋黄泥→鱼泥（剔净骨和刺）→全蛋（如蒸蛋羹）→肝泥→肉末。

辅食添加应遵循的原则：

1. 由一种到多种：一般一种食物适应并进食了3-5天后，在添加另一种新的食物。这样有利于宝宝适应食物口味，同时容易发现潜在的食物过敏源。

2. 由少到多：以蛋黄为例，开始喂给宝宝1/4个，待适应后5-7天后可增加至1/3个，再逐步增加到1/2。其他食物也是同理。

3. 由细到粗、由稀到稠：宝宝的咀嚼能力是逐渐在完善的，因此辅食的质地要适合宝宝的咀嚼能力。通常6月龄的宝宝可以吃泥糊状的食物（如米糊、菜泥、果泥），7-9个月可逐渐过渡到软固体食物（如碎菜、肉末）；10-12月龄时，可以逐渐进食固体食物（硬度可以参考吃香蕉的感觉）了。

辅食要用勺子喂，不用奶瓶

有的妈妈会将蔬菜汁、果泥装进奶瓶里喂宝宝，这种做法可能会增加宝宝每顿饭的摄入量，导致宝宝体重增长过多哦。

妈妈们要知道：

在辅食添加的最初阶段，更多是为了锻炼宝宝的咀嚼能力、精细动作和手眼协调能力。如用奶瓶喂辅食，就达不到这个目的了。

你最好选择一个咖啡勺大小的硅胶婴儿勺，每次在勺子里放半勺或少量食物，让宝宝能够一口吞下，这样有利于培养宝宝的用勺习惯。

辅食吃得多了，奶量也不能减！

很多妈妈在给宝宝吃辅食后，会慢慢减少喂奶的次数和量。这是错的！在宝宝6-12个月时，奶类依然是营养的主要来源，母乳是首选食物。中国营养学会建议，6-12个月的宝宝每天要摄入600-800毫升的奶。

那么如何安排母乳和辅食的时间呢？

每天喂母乳5次左右（包括辅食之后），每次15-20分钟。如果妈妈的母乳不足，可为宝宝选择易消化好吸收的配方奶，每次喂200毫升，每天两次；辅食之后喝配方奶100-200毫升。7-8个月的宝宝每天吃2顿辅食，一顿的量约是3-5勺的稀粥或半小勺的肉泥或1/8个西红柿；9-12个月的宝宝每天吃3顿辅食，一顿的量约是半碗米粥或1勺鱼肉或2个草莓。建议母乳和辅食交替着喂，一顿喂母乳，一顿喂辅食。