上班族的营养早餐有哪些
1、上班族的营养早餐有哪些
1、一杯速冲杯汤
喝汤清肠排毒，清理体内宿积的杂物，调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。
2、一杯新鲜酸奶加两片全麦面包加一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都比较高。维生素A 有明目的作用，经常用电脑或伏案写字的上班族，最需要注意眼睛的保养; 同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
3、一碗红枣粟米粥加鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量
2、上班族如何买房
1、存钱买房。存钱是最愚蠢、最慢的买房必须之路，当你只是个兢兢业业的上班族，省吃俭用，少蹦迪，少聚会，省钱买房是最笨也最稳定的方式。存钱买房当然不仅仅只是干着现在的工作，如果条件允许，身兼数职是个存钱的好方式。
2、炒股买房。仅仅靠微薄工资买房是个很漫长很痛苦的事情，如果身边有朋友会炒股，不妨加入股市，炒股身价过亿的只是小部分，但是炒股的钱超过工资也是正常的事情，当然这条路不是很建议，股市存在着一定的风险。
3、投资买房。一般市区和城里的房价都高的可怕，北上广的房价可能很多人奋斗一辈子都买不了一件卫生间，对于上班族而言，想买房可以选择开发区，比如农村套房或者是城镇套房，亦或者是偏远城市的，竞争力小，房价也会较低，在最合适的时候下手，是最省钱的方式。
4、银行房贷。如果看上了房子，抑或在不得不买房的情况下，如果一时拿不出那么多钱，可以选择银行房贷，相对于外面那些不靠谱的中介房贷而言，银行房贷更有保障。很多房产都可以分期付款，首付可以向银行贷款，然后慢慢还，分期付款对于上班族而言是个很好的机会。
都说，不能成为金钱的奴才，但是大家都是俗人，谁能挣脱世俗呢，如果在不是很必要的条件下，还是建议大家租房，毕竟买房是个压力很大的事情。
3、上班族如何利用闲暇时间减肥？
9点打卡上班，没时间晨练。情况是：你需要在9点之前坐到办公桌前，于是你7点半起床，8点15分准时出门，晨练比吃早饭还奢侈。挤一挤：都说是晨练了，就是为了唤醒你沉睡了一晚的身体，不用多长，10分钟就够。跳绳100下加1分钟蛙跳或自重深蹲为一组，重复5组，消耗约100大咖，保证你精神一上午。你只需要早起10分钟，或者起床时少刷一会儿朋友圈以及洗漱动作麻利点儿。
中午健身?别开玩笑了。情况是：午饭叫了外卖，吃完犯困，趴桌上睡了半小时越睡越难受的午觉。连动都懒得动，健身还是算了吧。挤一挤：叫外卖?是要把运动的机会让给外卖小哥吗?别犯懒，自己下楼去买，不要坐电梯，走楼梯下去，再爬楼梯回来。爬楼梯1分钟消耗8大卡，上下5层楼大约消耗30大卡。饭后不要立刻睡觉，休息10分钟后到写字楼附近以5公里时速走20分钟。爬楼梯加散步，消耗100大卡热量妥妥的。
上班时间做运动?老板会杀了我吧。情况是：上班时工作排得满满的，气氛紧张根本没可能运动。挤一挤：有一种时间叫做“碎片时间”，常出现在等待会议开始时、两件工作的间隙里、断网断电时……这些碎片时间适合做一些拉伸运动，主要是放松颈椎、腰椎、肩膀和手臂。多数老板在看到员工做缓解工作疲惫的运动时，是不会忍心责怪他的。如果担心同事异样的目光，就下载一些App，比如“颈椎，你好”，跟着App做就没有那么尴尬了。
健身房10点就关门，我总赶不上。情况是：我经常加班，八九点下班是家常便饭，吃完晚饭都快10点了，健身房已经关门，没地方锻炼了。挤一挤：健身房里可以健身，但不是所有的健身都要在那里进行!加班族更要有把一切场地都当做健身房的劲头儿，买一根TRX训练带，只要你家有一扇结实的门，门前有五平米的空地，就能依靠自重做力量训练，一点也不比健身房器械的花样少!科学研究证明，力量训练比有氧训练更适合在睡前进行。
雾霾天没法跑步。情况是：今晚时间充裕，准备换个衣服去夜跑，哎呀，PM2.5指数200了!还是乖乖在家里呆着吧!挤一挤：比雾霾更可怕的是懒惰!且不说你这时候怎么没想到跑一趟那个10点钟关门的健身房，就拿眼前可利用的条件来说，你也根本没打算用。一条瑜伽垫、6平米的空地，你可以做一套HIIT训练，只需要30分钟就能消耗掉慢跑1小时的热量。
4、最适合上班族养的十种宠物推荐，猫上榜，第三是世界三大观赏鱼类之
导语：每天过着996，忙忙碌碌两点一线的上班生活的人们，通常都希望有一只宠物来作为生活闲暇时光的伴侣来抚慰自己在上班时受伤的心灵，但如果因为帕没有太多时间照顾，本文就为大家盘点十大适合上班族饲养的宠物，看看有没有你喜欢的吧。
最适合上班族养的十种宠物推荐
1.猫
猫是一种有着3500多年驯化历史的猫科猫属动物，也是在全世界家庭中有着广泛饲养的宠物，虽然没有像狗一样被完全驯化，但凭借招人喜爱的外貌和简便的饲养方式而备受人们的宠爱。
2.乌龟
乌龟是主要栖息于淡水或海水水域中的半水半栖、半陆性爬行动物，不管是动物性的昆虫、蠕虫还是植物型的杂草种子、嫩叶均是食用，是一种耐饥饿能力强的杂食性动物，在家里养一只宠物龟仅需要一个空间足够的容器，并定期投食即可，并且不需要太多关注。
3.金鱼
金鱼是发源于中国，有着1700多年发展历史的世界著名三大观赏鱼类之一，有着狮头、水泡、绒球、蝶尾等体型，并以红、黄、白、双色、三色等体色为主，是一种有着繁多品种且体态优美的世界十大最漂亮的观赏鱼之一。
4.仓鼠
仓鼠是一种身体紧凑、体型短粗的鼠型啮齿动物，食性广泛的杂食性动物，通常以植物种子、植物嫩茎、叶和果实为主要食物来源，而因这种圆圆糯糯可爱体态，昼伏夜出的特性吸引了不少的人。
5.龙猫
龙猫又被称为毛丝鼠，体长在24至28厘米之间的花栗鼠类动物，皮毛柔软漂亮、性情温顺，眼睛明亮而成为广受大众喜爱的宠物之一，目前通过人工繁育除了会蓝色的皮毛还出现了青玉色、木黄色、银色等毛色。
6.虎皮鹦鹉
这种原产于澳大利亚内陆地区的最值得养的十种宠物鸟之一，因性情活泼、饲养简单而成为中国大众最喜欢的宠物鸟之一，具有繁多的品种，因此也是最常出现在鸟展上的种类，而这种顽皮可爱的虎皮鹦鹉加上易于照顾和繁殖因此受到大众广泛的喜爱。
7.豹纹守宫
豹纹守宫是一种身体最长可达25厘米，身上带有漂亮的紫褐色或亮黄色带状条纹的爬虫类动物，因性情温和、饲养简单、全身色彩斑斓、定期打扫不会有异味，因此逐渐在国内掀起饲养风潮。
8.玉米锦蛇
玉米锦蛇是一种体长在80至120厘米之间，有着多种多样色彩变化，如荧光橙、红色、土黄色、紫色等多种颜色的肉食类动物，是一种温顺无毒，寿命最高可达20年的较具观赏性的宠物蛇。
9.花枝鼠
花枝鼠是一种有着像奶牛一样黑白相交的毛色，又被称为奶牛大白鼠，有着一根与身体长度差不多的长尾巴，同时还有纯金、纯咖色的毛色，以坚果、种子、谷物等为主要食物，并且因温顺的性格因此训练饲养起来较为容易。
10.豚鼠
豚鼠又被称为天竺鼠，是有着20个不同表型毛发颜色，13中不同质地和长度毛发的无尾啮齿动物，通常以水果、叶子、根或块茎为主要食物来源，圈养寿命可达8年，是活跃在全球的宠物品种。
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