宠物是“天然抗抑郁药”？
案 例
李姐是一名全职太太，儿子目前读高一。她一年前在餐厅吃饭时突然感觉心率加快、呼吸困难、有窒息感、手脚发软，从此逐步回避人多的地方，担心外出，至医院就诊后被诊断为惊恐障碍。于是丈夫送给李姐一只边境牧羊犬，李姐每天需要遛狗，活动范围逐渐增加，甚至还和小区多个养狗的邻居发展为朋友。
萌宠可以从哪些方面促进
我们的心理健康
在现代社会，宠物不仅是家庭的一员，更是人们情感寄托和精神慰藉的重要来源。宠物对心理健康有着积极的影响，主要体现在以下几个方面。
1.提供情感支持 宠物为我们提供爱和陪伴，尤其在面对生活压力和孤独感时，宠物的陪伴能够提供安慰。
2.缓解心理压力 与宠物互动能够显著降低人体的压力激素（如皮质醇）水平，同时增加愉悦激素如内啡肽的分泌。
3.促进社交 宠物能够成为社交的媒介，帮助打破陌生人之间的隔阂，促进邻里间的交流。
4.提供目标和秩序感 照顾宠物的日常为个体提供了目标和秩序感，有助于个体避免沉溺于负面情绪中等。
此外，宠物还能够改善养宠人生理健康。研究表明，养宠有助于降低个体罹患心血管疾病、老年期痴呆的风险，和癌症患者的恢复速度也有正相关关系。
宠物对心理健康的积极影响是多方面的，它们不仅是家庭中的宠物，更是许多人生活中不可或缺的伙伴。
对于有情绪困扰的人，
推荐养哪些宠物
选择宠物时，需要考虑动物的品种、性格、健康状况，以及主人的生活方式、喜好、需求等，没有一个标准的宠物适用于所有的人。推荐给您一些友好、温顺、稳定、健康的宠物品种。
1.狗 像拉布拉多寻回犬、金毛寻回犬、边境牧羊犬等，它们能够提供情感支持，帮助人们缓解压力和焦虑。
2.猫 一些性格温和、适应力强的猫能够很好地与人互动，提供情感上的慰藉。
3.兔子 因为比较温顺和易于照顾，兔子通常能够适应不同的环境，与人建立友好的关系。
4.鸟类 如鹦鹉，能够模仿人类的语言和声音，为人们带来欢乐。
个体可以根据自己的需求，了解动物的习性，选择合适的宠物陪伴。
需要注意的是，养宠人要给宠物定期接种疫苗；和宠物互动时，要注意个人防护和环境卫生，预防宠物传染病的发生，保障人类和宠物的健康安全。
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知识拓展
什么是动物辅助治疗
这是一种将动物纳入治疗过程中的干预方式，旨在通过与动物的互动来改善或维持个体的身体、心理、社会和精神健康。这种方式并不是鼓励患者饲养动物，而是在专业人员如护理师、医师、治疗师、社工等人的指导下使用经过特殊筛选和训练的动物的一种辅助性治疗手段。
目前不少动物辅助治疗在医院病房、儿童心智发展中心、特殊儿童教育机构、康复病房等场所实施，所涉及的动物通常是狗和猫。动物可以减少患者对治疗的戒备心和距离感，促进治疗师和患者的有效沟通。很多难以和人交流的患者却愿意和动物沟通，觉得动物可以理解支持他们，同时对动物进行抚触、拥抱，也有利于患者建立安全感。
目前动物辅助治疗已被证实对多种疾病如抑郁症、焦虑症、孤独症等有治疗作用。研究表明，海豚的参与可以提高孤独谱系障碍患者的社交功能，养狗可以减轻退伍军人的创伤后应激症状并增加其情绪调控能力。
内容来源：
人民卫生出版社出版《成年“心”事，活出自在》
组织编写：
国家卫生健康委宣传司
本书主编：
国家健康科普专家库专家 上海市精神卫生中心主任医师 谢斌 赵敏
声明：本材料仅供疾病认知教育使用，无意提供任何医疗建议或推荐具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。
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原标题：《宠物是“天然抗抑郁药”？研究显示，宠物可以从四个方面促进我们的心理健康！》
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