【平台期减肥食谱...

• 萌宠菠菠乐园
• 2025-10-18 00:22

【平台期减肥食谱鱼虾白菜煲】
减肥打卡第327天—【晚餐】
食材：
大白菜220g
大虾50g
金针菇60g
巴沙鱼130g
【总热量197千卡】
吃货的冰箱留不住食儿，只是减肥期食物种类换了罢了！
自打前天买了一箱巴沙鱼，我就开始天天霍霍它了！
魔芋丝还没到货，没办法吃“蒜蓉粉丝巴沙鱼”（教程 闲茶饭后来健身的微博视频），那也难不倒我！换个花样吃呗！

①盆底铺上厚厚一层大白菜菜芯的部分，更加鲜嫩可口，有娃娃菜代替更好。
②再铺一层金针菇在上面，均匀的铺好。
③然后刷上薄薄一层蒸鱼豉油，这个主要是浸透了鱼汁儿之后出味更鲜甜。
④然后最上面铺上切成大块的巴沙鱼柳（提前用料酒腌制了二十分钟）。
⑤表面撒上姜片、葱丝、柠檬汁（可有可无），蒜蓉（可有可无）。
⑥再轻轻刷很薄很薄一层蒸鱼豉油 ，不刷也行，巴沙鱼柳太容易入味了，它会吸饱下面菜的鲜甜和蒸鱼豉油。
⑦最好鲜虾盖几个在上面。
大火蒸20分钟就可以啦！非常简单快手！超级鲜美可口啊，汤我都喝了

高蛋白低脂低卡，营养健康，非常非常适合减脂期吃！快试试吧！

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