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5岁宝宝食谱三类水产类食谱教给你

萌宠菠菠乐园
2025-10-18 00:26

　　对于五岁的宝宝们来说，他们的消化功能还不是很强大，吃一些水产类的食物是很不错的选择，并且鱼类的脂肪里面含有很多的不饱和脂肪酸，对儿童神经系统的发育非常有好处。在这里，我就推荐几款，适合五岁宝宝的水产类食谱。

　　食谱一：虾仁豆腐。需要的原材料有：嫩豆腐，小虾仁，鸡蛋1只，葱，姜，蒜适量即可。需要的调料有:高汤，盐、糖适量、鲜酱油，生粉。做法：首先将虾仁洗净，抽去虾肠，沥干水。然后将嫩豆腐放入滚水中煮3分钟，捞起切小粒。最后烧热锅，下油至七成热，放姜、蒜煸香，放豆腐煮滚，打入鸡蛋，下虾仁煮熟，放葱、勾芡即可。

　　食谱二：需要的原料有：鲑鱼，洋葱，胡萝卜，香菇。大致的量自己把握就可以。需要的调料：酱油2克，料酒1克，糖、盐、胡椒粉、鸡精适量。大致的做法为：首先将生鲑鱼(三文鱼)加入料酒、糖、盐、胡椒粉、鸡精腌制约5～10分钟。洋葱和胡萝卜切丝备用，生香菇切丝。然后在锡纸上涂抹薄油后，铺上洋葱，胡萝卜、香菇，以及腌制好的生鲑鱼后，整个包起来，放入烤箱内烤8～10分钟就可以吃了。

　　食谱三：炸虾饼。需要的原材料：虾仁，四季豆，生菜叶，蛋白2个，红辣椒2个，蒜头10瓣，小黄瓜1根，香菜10克，香蒜5克，花生5克。需要的调料：红咖喱酱15克，白酒15克，糖6克。大致的做法：首先将虾仁剁碎，加入红咖喱酱、白酒、糖拌匀，摔打约5分钟，可使肉质更有弹性。然后将四季豆切丁，与虾泥混合后，再用手捏成小扁圆型饼。并且把油锅烧热，放入虾饼炸熟，外表呈黄色后，改大火炸约10秒，捞出沥干油后，装盘备用。将生菜叶、小黄瓜、红辣椒、蒜头切碎，下锅煮滚，用果汁机打成汁，再用火焖3分钟，调入咖喱酱，凉后调成酱汁备用。最后将蛋白、香菜、花生切成末，倒入酱汁中拌匀。用虾饼蘸食。

　　不过给宝宝吃东西的时候要注意，尤其是吃鱼的时候，要注意把刺给挑干净。鱼类含有的蛋白质非常的多，虾类的里面含有的蛋白质比鱼类的会多几倍，所以多吃一些海产对于宝宝还是很有好处的。