2025.11.03-11.07| 燕桥小学本周健康美味食谱

• 萌宠菠菠乐园
• 2025-11-03 23:02

合理的营养是学生健康成长的基础，而均衡的膳食是摄取营养的最主要途径。学生正处在生长发育重要阶段，需要足量营养的摄入，燕桥学校在保障食品安全的前提下，根据各年龄段学生每日各种营养的需要量，结合季节特点，科学合理安排学生每日营养套餐，肉蛋奶鱼虾等合理搭配，保证饮食的多样性和钙、铁、锌、维生素A等各种营养元素的补充；荤素、粗细、甜咸合理搭配，让孩子们在黄金时期健康成长！

我们也希望同学们不偏食节食，不暴饮暴食，保持身体健康，因为健康的体魄是成长发育的关键，也是学习的基础！

三季食光

星期一食谱

早餐

萝卜牛肉包子、麻酱烧饼、油条、烤面包、蒸玉米、蒸南瓜、煮鸡蛋、虾仁什锦炒饭、蔬菜瘦肉粥、豆浆、小咸菜、素炒菜

午餐

红烧肉炖土豆、宫保鸡丁、鸡米花薯条、肉丸子炖白菜豆腐、芹菜炒粉、米饭、葱花饼、虾皮紫菜鸡蛋汤

晚餐

玉米山药炖腔骨、川府水煮肉、黄瓜木耳炒鸡蛋、虾仁奶白菜、白玉菇炒蒜苔、米饭、馒头、银耳雪梨汤

加餐：小点心

星期二食谱

早餐

老家肉饼、豆沙卷、地瓜丸、家常大饼、汉堡、蒸玉米、蒸红薯、煮鸡蛋、扬州炒饭、薏米粥、豆浆、小咸菜、素炒菜

午餐

可乐鸡翅根、回锅肉、冬瓜烧丸子、干锅肉片菜花、清炒油菜、米饭、大饼、白菜粉丝汤

晚餐

排骨炖莲藕、炸小酥肉、西红柿炒鸡蛋、尖椒豆皮、白灼菜心、米饭、花卷、紫菜鸡蛋汤

加餐：酸奶

星期三食谱

早餐

五香猪肉卷、西葫芦鸡蛋饼、麻花、奶黄包、蒸玉米、蒸南瓜、煮鸡蛋、什锦炒饭、红枣粥、豆浆、小咸菜、素炒菜

午餐

鸭块炖土豆、溜肉段、黑椒菌菇肉丁、香芹粉条肉丝、金蒜小白菜、米饭、馒头、老鸡时蔬汤

晚餐

水饺、番茄鸡蛋汤

加餐：小点心

星期四食谱

早餐

水煎包、双色花卷、香蕉脆、烤方糕、酱香饼、蒸玉米、蒸红薯、煮鸡蛋、火腿炒饭、大漠炒面片、鸡丝时蔬粥、豆浆、小咸菜、素炒菜

午餐

鸡胗炖土豆、糖醋鸡柳、肉段烧茄子、肉片炒西葫芦、香菇油菜、米饭、湘味炒河粉、鲫鱼豆腐汤

晚餐

红肠炒尖椒、摇滚炒鸡、五花肉炖酸菜、肉炒西兰花、果仁菠菜粉丝、米饭、馒头、时蔬大骨豆腐汤

加餐：水果

星期五食谱

早餐

肉夹馍、发面千层饼、紫薯包、煎饼果子、小麻团、蒸玉米、南瓜、五香蒸蛋、酱油炒饭、八宝粥、豆浆、小咸菜、素炒菜

午餐

牛腩炖柿子、牙签肉、醋溜木须、红烧豆腐、手撕包菜、米饭、发面饼、萝卜粉丝猪骨汤

加餐：小点心

注明：如遇季节变化，时令叶菜有所改动，请谅解！（早餐和主食、主菜无任何变动）

创冠食光

星期一食谱

早餐

二米粥、煮鸡蛋、肉松卷、紫薯馒头、蒸玉米、地瓜丸、蚝油豆腐、蒜蓉小白菜

加餐：牛奶、鸡蛋

午餐

米饭、花卷、牛腩炖萝卜、宫保鸡丁、西芹炒肉片、炝炒包菜丝、紫菜蛋花汤

加餐：水果、点心

晚餐

米饭、馒头、糖醋里脊、平菇肉片、豆豉鲮鱼南瓜、西红柿鸡蛋汤

星期二食谱

早餐

玉米面粥、卤蛋、鲜肉包、花卷、蒸红薯、芝麻球、三色豆皮、清炒冬瓜片

加餐：牛奶、鸡蛋

午餐

米饭、馒头、黄焖鸡、肉段烧茄子、香芹肉丝粉条、醋溜白菜、黄瓜鸡蛋汤

加餐：水果、点心

晚餐

米饭、花卷、红烧狮子头、土豆肉片、炒绿豆芽、菠菜鸡蛋汤

星期三食谱

早餐

八宝粥、煮鸡蛋、脆皮油条、烧烤花卷、蒸南瓜、棒棒馍、西葫芦炒蛋、炝炒海带丝

加餐：牛奶、鸡蛋

午餐

米饭、花卷、排骨炖土豆、萝卜烩肉片、鱼香肉丝、什锦菜、冬瓜虾皮汤

加餐：水果、点心

晚餐

米饭、馒头、炸酱面、香酥鸡排、豆泡快菜、原面汤

星期四食谱

早餐

绿豆粥、卤蛋、大饼、红糖馒头、蒸窝瓜、脆皮香蕉、香菇油菜、青椒土豆丝

加餐：牛奶、鸡蛋

午餐

米饭、馒头、香酥大虾、肉沫豆腐、干锅菜花、果仁菠菜、萝卜大骨汤

加餐：水果、点心

晚餐

米饭、花卷、孜然鸡块、回锅肉、炒包菜、酸菜粉丝汤

星期五食谱

早餐

八宝粥、煮鸡蛋、肉龙、香葱饼、花卷、南瓜饼、蒜蓉盖菜、爆炒黄豆芽

加餐：牛奶、鸡蛋

午餐

米饭、花卷、樟茶鸭、西红柿炒蛋、香芹豆干肉丝、烩萝卜丝、白菜鸡蛋汤

晚餐

米饭、花卷、溜肉段、西兰花炒肉片、白灼菜心、紫菜蛋花汤

注明：如遇季节变化，时令叶菜有所改动，请谅解！（早餐和主食、主菜无任何变动）

首尔食光

星期一食谱

早餐

奥尔良鸡肉包、紫薯餐包、麻酱烧饼、蒸蜜薯、蒸南瓜、煮水果玉米、扬州炒饭、小咸菜、小炒菜、豆浆、小米枸杞粥

午餐

香酥鸡叉骨、肉烧油豆腐、黑白菜、蒜茸茼蒿、鱼丸冬瓜汤、米饭、紫米窝头

晚餐

肉沫酸豆角、青瓜虾仁、焦烧茄子、蒜茸空心菜、白菜粉丝汤、米饭、小馒头

星期二食谱

早餐

葱香炸油饼、三河肉笼、青椒火腿饼、蒸贝贝瓜、蒸蜜薯、煮糯玉米、青菜蛋炒面、小咸菜、小炒菜、豆浆、紫米红枣粥

午餐

板栗红烧肉、菠萝咕咾肉新三鲜、年糕烧油菜、青菜豆腐汤、紫米米饭、夹心馒头

晚餐

水饺、紫菜蛋花汤

星期三食谱

早餐

千层肉饼、炸南瓜饼、佛手豆沙包、蒸南瓜、蒸紫薯、煮水果玉米、酱油炒饭、小咸菜、小炒菜、豆浆、糯米花生粥

午餐

毛血旺、风味热狗、青椒干豆腐、清炒快菜、三鲜汤、甜玉米米饭、红豆豆包

晚餐

肉烧土豆片、葱烧鸭胸脯、木须瓜片、白灼生菜、时蔬汤、米饭、小花卷

星期四食谱

早餐

老北京鸡肉卷、素包子、玉米面蜜豆发糕、蒸南瓜、蒸蜜薯、煮糯米、老干妈炒饭、小咸菜、小炒菜、八宝粥、豆浆

午餐

老鸭炖酸菜、肉烧两样、双色冬瓜、香菇油菜、枸杞萝卜汤、金银米饭、家常大饼

晚餐

油泼肉片、葱烧木耳肉、西芹香干、蒜茸娃娃菜、西红柿鸡蛋汤、米饭、小馒头

星期五食谱

早餐

酱香饼、小笼包、香酥豆沙芝麻饼、蒸贝贝南瓜、蒸蜜薯、煮水果玉米、爆炒河粉、小咸菜、小炒菜、玉米渣粥、豆浆

午餐

排骨炖土豆、洋葱圈、木须柿子、火爆甘蓝、青瓜鸡蛋汤、米饭、双色蜜豆卷

注明：如遇季节变化，时令叶菜有所改动，请谅解！（早餐和主食、主菜无任何变动）

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