小宝宝抵抗力差应吃哪些食物改善？
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我的小宝宝经常会生小病，容易受感染，想知道小宝宝抵抗力差吃什么？
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李增沛 主治医师 南阳市第一人民医院 三级甲等 五官科 小宝宝抵抗力差，可通过饮食来改善，比如富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含膳食纤维的食物以及益生菌类食物等。 1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，能帮助修复和增强免疫系统。像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，都富含优质蛋白质。 2.富含维生素的食物：维生素 C 能增强白细胞的吞噬能力，维生素 A 有助于维持呼吸道和消化道黏膜的完整性。橙子、草莓、胡萝卜等富含维生素。 3.富含矿物质的食物：铁、锌等矿物质对免疫功能很重要。瘦肉、菠菜、牡蛎等是不错的选择。 4.富含膳食纤维的食物：促进肠道蠕动，维持肠道健康，间接增强抵抗力。例如红薯、玉米、芹菜等。 5.益生菌类食物：有助于调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力。常见的有酸奶、奶酪等。 总之，要让小宝宝饮食多样化，保证营养均衡，同时要注意食物的卫生和安全。但如果宝宝抵抗力差的情况较为严重，建议及时就医，查明原因。
2024-10-17 20:09回答2
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