冬季养生壶食谱大全

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• 2026-01-04 10:02

冬季养生壶食谱大全-秋季食谱大全
秋冬季减肥瘦身食谱大全秋冬季减肥瘦身食谱大全
NO 1
1。早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2。中餐一碗饭+菜
3。晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4。可於睡前喝杯果汁
5。配合适度运动
NO。2
1。起床后„两杯水
2。早餐„
3。中餐„优酪乳500克
4。晚餐„
5。就寝前„1-2杯水
另外还有叁种方式:
午餐正常餐
;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克
晚餐采正常餐
;午餐优酪乳500克;晚餐适量
早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克,;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO。3
1。早餐:一瓶牛奶+一颗白煮蛋
2。苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五

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