根据贵州贵阳秋季气候特点及养生需求，结合传统食疗与现代营养学，整理以下秋季养生食谱推荐：
一、润肺止咳类
银耳莲子汤
银耳滋阴润肺，莲子补脾生津，适合秋季干燥引起的咳嗽、咽干。
做法：银耳泡发后与莲子、红枣炖煮，汤清味甜。
川贝南北杏煲猪肺
川贝润肺化痰，南北杏降气止咳，搭配猪肺可缓解肺热咳嗽。 - 功效：润肺化痰，适合长期咳嗽、痰多者。五爪龙菊花土鲮鱼
菊花疏风散热，土鲮鱼滋阴，两者结合可平衡肺燥与虚火。
特点：菊香浓郁，鱼汤鲜美。
二、滋阴润燥类
山药雪梨猪肺汤
山药养胃生津，雪梨润燥，猪肺清肺，适合秋燥咳嗽、痰少。
做法：食材炖煮2小时，汤色乳白，口感滑润。
莲藕排骨汤
莲藕补脾益肺，排骨提供蛋白质，炖煮后汤鲜味美。
功效：健脾养胃，增强体质。
沙茶排骨南瓜煲
沙茶提鲜，南瓜富含维生素A，搭配鸡肉炖煮可增强免疫力。
特点：鲜香浓郁，适合秋季干燥时食用。
三、健脾益胃类
栗子炖鸡汤
栗子与鸡肉同炖，滋补脾胃，增强消化功能。
做法：老母鸡与栗子、枸杞一起炖煮，营养丰富。
红枣山药糕
红枣补血，山药益胃，制成糕点易消化且滋补。
功效：补脾养胃，适合气血不足者。
南瓜粥
南瓜富含膳食纤维，与大米同煮可健脾开胃。
功效：润燥生津，适合肠胃敏感者。
四、清热生津类
苹果核桃沙拉
苹果富含维生素C，核桃补脑，搭配酸奶食用更佳。
功效：生津止渴，提升免疫力。
柿子
秋季时令水果，含果酸助消化，缓解秋燥。
功效：清热润肺，预防便秘。
百合莲子瘦肉汤
百合润肺，莲子养心，搭配瘦肉炖煮可安神助眠。
做法：瘦肉焯水后与百合、莲子同煮，汤清味甜。
五、药膳推荐
霸王花煲猪肘 ：清肺润燥，适合肺热咳嗽、皮肤干燥者。
川贝南北杏煲猪肺 ：润肺化痰，改善咳嗽痰多、气喘症状。
山药雪梨猪肺汤 ：滋阴润燥，对支气管炎、肺炎有辅助作用。
饮食原则
滋阴润燥为主 ：减少辛辣、燥热食物，多选梨、百合、银耳等。
健脾养胃 ：搭配栗子、山药、红枣等食材，增强消化吸收能力。
多样化搭配 ：每周尝试不同食谱，保证营养均衡。
以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议咨询中医师进一步优化。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
