【步骤图】一人食 营养均衡早午餐brunch的做法

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• 2026-01-21 09:11

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作者： Amber--Pang

每天认真吃五种颜色 红色 火龙果 黄色鸡蛋橙色圣女果 绿色羽衣甘蓝秋葵 竹笋 黑色香菇 搭配的红肉牛排 碳水 烤土豆 以及烤馒头片 最爱

用料

秋葵 4根 鸡蛋 2个 香菇 5个 牛排 150克 火龙果 50克 羽衣甘蓝 2把 土豆 2个 馒头 0.5个 圣女果 2个 芦笋 6根

一人食 营养均衡早午餐brunch的做法步骤

步骤 1

土豆 馒头一起放入蒸锅20分钟 羽衣甘蓝香菇竹笋秋葵焯水 火龙果 圣女果 洗净 切块

步骤 2

蒸熟的土豆切块 馒头 切片 牛排切块 竹笋三刀所有 除竹笋外 全部一起放入空气炸锅 180°15mins 最后五分钟再放入竹笋 同时 意大利黑醋 橄榄油腌制羽衣甘蓝

步骤 3

起锅 做秋葵厚蛋烧 出锅后 刚好空气炸锅也完事 摆盘

菜谱创建时间：2024-12-05 15:02:12

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