观鸟有助改善心理健康

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• 2026-02-26 21:07

　　◎方留民

　　对于寻求改善心理健康的大学生来说，一个办法就是观鸟。美国一项针对大学生的新研究发现，接触大自然可以改善大学生的心理健康。与那些没有大自然体验的人相比，有大自然体验的人更幸福，心理困扰也更少，而观鸟尤其产生了令人鼓舞的结果，与普通的自然接触(如散步)相比，它更能提高主观幸福感，减少痛苦。

　　为了定量衡量主观幸福感，美国北卡罗来纳州立大学的研究人员使用了一项名为世界卫生组织五幸福指数(WHO-5)的五问题调查，要求参与者根据他们在过去两周内幸福感的频率，对幸福感的陈述进行0到5分的评分。例如，“我感到平静和放松”，参与者会将0标记为“没有”，或将5标记为“一直”。

　　研究人员可以通过简单地将5个答案相加来计算出原始的幸福得分，0表示最差的生活质量，25表示最好的生活质量。

　　研究人员将参与者分为对照组、观鸟组和散步组，观鸟组和散步组分别每周进行5次大于30分钟的观鸟和散步活动，结果，观鸟组的得分开始较低，但结束时却高于其他两组。研究还发现，接触大自然可以降低心理困扰水平，即观鸟组和散步组的心理困扰水平问卷分数均有所下降。

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