较真丨不“上火”=不生病？
“上火”是现代人的一个主要问题，
我们时时被“上火”困扰，
铺天盖地的“怕上火，
就喝某某饮料”，
已经成为家喻户晓的广告。
人体的“火“从哪里来？“上火”究竟是咋回事呢？
“上火”其实是中医术语。从中医角度看，“上火“可以分为实火和虚火两种，症状重，来势猛的属实火。症状轻，时间长又反复发作的是虚火。
都市生活容易导致“热气”的原因有三类：
1、休息不够
中医理论认为，休息不够会导致体内的阳气浮越而出现”火气“的种种表现，不过这种火气是虚火而非实火，这种情况下如果一味用寒冷的清热解毒类药物或食物，很可能导致火气更加严重。
2、饮食不当
如进食煎炸熏烤的食物、过量饮酒、吃太肥腻食物等等，这些东西本身就是热性食物，过量进食又会造成消化不良，食物积聚在消化道内，也会导致热气。
3、情绪失调
都市生活压力大，尤其是白领阶层。中医有”七情化火“之说，意思是忧郁、愤怒、思虑过度等都会使身体机能失去平衡状态而生”火“。
自身怎么“灭火”？
1、随时补充水分
常喝温水能解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使常待在空调房的人，水分蒸发较少，也要多喝水，流汗时更要多喝。
上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水的平淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
2、作息时间规律
很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是”上火“的表现。
其实，夜晚休息不够是导致”上火“的重要原因，因此，作息时间规则是预防上火的重要措施，如果很难做到，可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮，不要只喝清热解毒凉茶。
因为根据中医理论，熬夜容易耗阴，所以才会导致”上火“，喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体”阴“的恢复 。
3、提升睡眠质量
睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易”上火“。日夜颠倒更是大忌，许多轮夜班的人，几乎都有火气大的问题，而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。
具体方法是：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善表皮循环很有帮助，泡一断时间会发现越来越容易出汗，即使在空调房，皮肤也不会干燥。
4、饮食清淡
一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵颐之后，就会考虑如何面对“火气的“的骚扰了。其实，饮食应注重平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易”上火“。
5、食补
用参须泡水喝，既补气又不会“上火“，温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助于改善口干舌燥。
6、增加体表散热
常到户外运动，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。
“上火”不可随意喝凉茶
很多年轻人喜欢买凉茶当水喝，而养生专家认为，凉茶不适合有些人，喝不对反而影响身体健康。我们来看看具体哪些人不适合：
阳虚体质的人
现代人阳虚体质居多。上班族终日坐在办公室里，面对电脑，体力劳动强度减小和户外活动减少，阳气的推动功能得不到锻炼；此外，空调的使用使人体的季节性变化不如过去那么明显，造成了体内阳气随季节的生发而乏力。
因此，许多人的体质在向阳虚过度，已经不能再承受寒凉物质的大量刺激。经常有一些办公室白领出现怕冷，四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清长的现象，就要检查下是不是凉茶喝得过多了。
苦夏的人
苦夏的人脾胃阳气的推动运化功能较弱，食物摄入的少，因而抵抗力也相对较低。夏季里汗液分泌较多，而中医认为，汗为人体的“阳液“，出汗过多，阳气会随着汗液外泄。
如果此时再服用苦寒的凉茶，就会伤到脾胃，使本来就虚弱的脾胃更加虚弱，正气受损，不但加重苦非得的症状，也会因为免疫力降低导致许多其他疾病。
儿童和老人
儿童是纯阳之体，所以特别容易“上火“。但喝凉茶并不是预防孩子 ”上火“的好办法。因为儿童的脾胃调节功能尚处在建立和完善的阶段，对外来药物的寒凉刺激不能及时调整和适应，反而会因为药物直接作用于脾胃影响消化吸收，出现腹痛腹泻。
老年人由于阳气渐弱，器官功能衰退，同样会因为凉茶刺激而出现消化系统病变，以及阳气大损的一系列症状。
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