最近也许大家只能宅在家里健身
要是觉得太无聊的话
不妨和家中的萌宠一起健身噢~
一般家里活动空间有限
横向的快速移动
正好解决了这个问题
不断来回快速移动
让狗狗追抢你手中的零食
这样人和狗
都可以很好地提高心肺功能
做横向跑这个动作时
要注意膝盖不能内扣
喂食的时候
我们要保持挺胸收腹
狗狗跑累了不肯动的话
我们可以做进阶版的平板支撑
在狗的面前
做一个平板支撑的动作
然后一只手拿着零食
抬起手臂给面前的狗狗喂食
重心会偏向于撑地的手
这时候就要利用上背部和腹部的核心肌群发力
帮助撑地的手分担压力
据国家职业资格认证教练马骁介绍
在喂食过程中
身体不可以发生明显的晃动情况
大家可以选择一直用同一只手喂食
或者两只手交替喂食
负重深蹲
如果你的狗狗听话又不恐高
就可以抱起它
利用狗狗的重量代替杠铃
做负重深蹲的动作
重量比较重的时候
要注意抱起狗的时候
要全蹲下去
抱稳之后在腰背挺直的情况下
将狗狗抱起来
5斤左右的小型犬
除了可以抱着做负重深蹲之外
还可以用来做负重俯身划船
锻炼背部的肌肉
俯身时要保持膝盖不要向前冲
小腿要与地面垂直
俯身的时候要挺胸收腹
和狗狗一起做运动的时候
一定要时刻注意狗狗的情绪
如果发现狗狗有不耐烦的举动
就要马上停止
以免挣扎的时候造成伤害
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原标题：《哈哈哈！主人和狗狗在家健身，这一脸宠溺太有爱了！》
