盖勾亚守宫，我的“小宠物”大明星！

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• 2024-09-15 00:29

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▶皮肤粗糙、长痘、长斑、过敏、脱发 ▶身材肥胖水肿、胸部下垂、颧骨增高 ▶情绪不稳定，头晕心烦 ▶容易出现心悸的症状 ▶内分泌紊乱，大姨妈失调 这些都是雌激素低的信号，而我几乎全中…幸好按照方法坚持，现已成功上岸！ － 我摸索跟总结了一些小方法，希望跟大家一起共勉呀~ 1.减肥:激素低要保持饥饿，减轻脾胃负担 2.狠狠睡觉:充足的睡眠有助于调节身体的内分泌，便于稳定体内雌激素的稳定 3.多喝水:碱性的水或者茶，帮助排酸， 可以适当补充雌激素 4.早餐必须吃:吃早餐有助于提高身体的新陈代谢，降低午餐和晚餐的摄入量，控制体重 5.补充nad+:随着年龄增长卵巢内的NAD水平降低，雌激素紊乱，补充NAD+的同时促进雌二醇、孕酮和黄体生成激素的合成，有助于维持女性体内的激素平衡。 6.细嚼慢咽:有助于食物更好地消化吸收，减轻胃肠负担，更好地补充雌激素 7.瑜伽:某些特定的瑜伽动作可以稳定激素水平 8.少吃高嘌呤食物:控制高嘌呤的肉类与蔬菜的摄入，牛肉、鸡肉等中等嘌呤的食物控制摄入量 9.少喝咖啡:咖啡中含有咖啡因，可能会引起兴奋，从而影响睡眠质量。 10.少吃寒凉:多吃寒凉食物容易导致血液流通缓慢，不利于缓解雌激素。

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