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【营养专家说】孕期、哺乳期体重增长与成功母乳喂养有多大关系？

萌宠菠菠乐园
2024-09-16 00:01

助力父母，成功母乳喂养

帮助父母实现成功母乳喂养的愿望

母乳喂养周

2019年8月1-7日是第28个世界母乳喂养周。母乳喂养是一个充满爱的话题，是一个由妈妈、爸爸为主体，并与家庭、医院、社会共同组成的一条暖链，共同守护生命早期1000天。在这过程中，营养专家提出，女性怀孕期、哺乳期合理的体重增长与维持是保证母乳喂养的条件之一，摄入合理膳食与孕期、哺乳期的体重管理是成功母乳喂养的基础。

如何实践？一起来看一个真实案例吧

一周前，一位35岁二胎的哺乳妈妈产后56天，来江苏省妇幼保健院的孕产妇营养门诊复诊，告知营养师其怀孕至39周自然分娩一个男婴，胎儿出生体重3100g。完全母乳喂养，宝宝的体检结果显示，体重、身高、骨密度等发育指标均在正常范围内。她说本次怀孕，母乳分泌正常，喂养宝宝顺利了不少，特别是夜间喂奶十分方便，不用叫醒老公冲奶粉......

母乳分泌正常

喂养宝宝顺利

宝宝吃饱了便入睡

妈妈和家人也好休息，家人生活有序

这次来营养门诊的目的是复查体重及人体成分，了解后期该怎么吃，既能保持足够的母乳分泌喂养小宝，又能恢复体型？

哺乳妈妈是带着问题来的，医生根据她的情况，一一为她做了解答：

妈妈问：“体重、体脂与母乳喂养有关系吗？

营养师回答：“妈妈体内储备一定的脂肪是正常母乳喂养的物质保证，母乳是由妈妈体内的脂肪转化来的。妈妈在怀孕期随着孕期增大，体重也随之增大，研究显示：孕期体重不足或体重增加过多，尤其体脂增加过多，均会影响乳汁分泌。

妈妈问：为何体重增加过多，体脂增加过多会影响乳汁分泌呢？

营养师回答：近年我国学者研究推荐：按照按一个孕前体型正常的女性来说，从怀孕到分娩前（怀孕至40周）体重增加11.5~16kg,脂肪增加4~5kg为宜；对孕前肥胖体型的妈妈，整个孕期其体重增加5~9kg为宜，以保持母乳喂养体内脂肪的储备。

孕期妈妈体重过多，尤其体脂增加过多，使其腹部、盆腔、乳腺管周围的脂肪均增加，挤压了传送乳汁的乳腺管，分泌乳汁的难度加大，产后出现妈妈的乳腺排泌乳汁少，宝宝嗷嗷待哺的困境……，产后少奶的现象使一些妈妈放弃了纯母乳喂养。

这位妈妈因孕前体型肥胖，产科医师产检时告知她体重不易过多，需要进行体重管理。怀孕28周她在营养科就诊，营养师嘱其做人体成分、膳食调查、血常规等检测，以此予其制定适合她的个体化营养方案，并建议她定期来营养科复诊，根据其处于孕周、体重增加情况、进食情况、运动等情况调整营养分案，结果其怀孕至39周，体重由75kg增加至82kg（增加7kg），整个孕期其合理的营养，体重管理良好，自然分娩顺利，宝宝出生体重适宜，产后4小时，妈妈开始母乳喂养，随着宝宝直接吸吮妈妈的乳头取奶，妈妈分泌的乳汁渐渐多起来了。因此，我们说，要想产后妈妈乳汁分泌多，成功助力母乳喂养，其孕期就要做准备，妈妈对母乳喂养知识学习了解、合理营养摄入及恰当运动，进行体重管理，使孕期体重增加在合适范围内，尤其体脂增加不易过多、过快。

“希望自己体重降至65kg，穿衣服更漂亮，该如何控制呢”……

营养师问：您先说说哺乳期间每天都吃哪些食物？怎么吃的呢？

妈妈：按照营养师制订的饮食方案：每日保证主食200~250g（包括大米、小米、面条、包子、山芋等），鸡蛋1个、牛奶500ml、瘦肉50g（约4块麻将牌大）、鱼约200g（市面售鱼约300~400g）、豆腐约1/3盒，蔬菜500g，肉类以炒肉丝，如四季豆炒肉丝、丝瓜炒肉片为主，清蒸鱼、白斩鸡、瘦型盐水鸭为主，烤鸡、烤鸭、熏鱼很少吃；青菜豆腐汤、冬瓜海带汤、番茄豆腐汤吃的较多，有两次吃了大荤汤比如高油鸡汤、猪蹄汤后，出现了堵奶、乳房胀痛的情况，后改以豆浆、牛奶、粥、蔬菜汤为主，奶水也多了，再没有发生奶堵的情况了。现喂奶十分顺利。

哺乳期合理膳食、坚持母乳喂养宝宝是减少妈妈肥胖、体脂过多的利器。

营养师回答：根据您上述的饮食摄入，结合您做的人体成分检测结果显示：体重已降至69.4kg，比孕前体重75.0kg还少了5.6kg, 体脂%由孕30周时 35%降至30%，建议：不必再减少体重，保持营养师开具的哺乳期营养食谱进食，以保证乳汁分泌所需要的必要营养素供给。

研究表明：妈妈分娩后体重不能恢复到妊娠前水平的现象，一般产后6-12个月，若妈妈体重超过孕前体重1.5千克以上，称为产后体重滞留。

中国营养学会妇幼营养分会推荐：0~6月为纯母乳喂养，母乳喂养可持续至24个月。若产后体重下降太快、人体脂肪及肌群下降过快，可使母乳分泌减少、骨质疏松、易疲乏等症发生的风险增加、盆底肌群功能恢复慢，由此可见，产后保持一定的体重，对顺利的哺乳是必要的。

妈妈问：哺乳期还应注意哪些？

营养师回答：母乳分泌是人体一个复杂生理反应。母乳喂养顺利，首先，妈妈孕期就该做准备，合理膳食、管理好体重增长与哺乳期体重适宜维持，打好母乳喂养的物质基础；第二，妈妈要有足够的爱心、耐心，相信足够的母乳就是为宝宝准备的最佳食粮，第三，产后尽早母婴皮肤接触，让宝宝直接吸吮乳头进行母乳喂养；第四，妈妈抓紧时间休息，放松大脑，其目的是刺激妈妈脑部泌乳素及催产素的分泌，其促进乳汁分泌，促进妈妈产后愉悦与康复，宝宝健康成长，家人生活和谐，这需要妈妈、家人、医护人员、营养师、社会关爱与行动，共同建造并维护母乳喂养的氛围，落实今年母乳喂养的主题 “助力父母，成功母乳喂养”。

母乳喂养周活动期间，江苏省妇幼保健院产科等科室还在院内开展了一系列的现场授课及咨询活动，受到了众多准爸爸、妈妈的热情参与，几乎每一个参与活动的准妈妈都能幸福地说出两条以上的母乳喂养的好处，准爸爸都在摩拳擦掌地期待可以很好地参与其中。

接下来，8月6-7号（周二至周三）上午10：00-11：00，将在产科门诊，讲一讲准妈妈、新妈妈们关心的话题：有准备的快乐母乳喂养以及产后康复方面与母乳喂养方面的知识。欢迎大家参与！

来源 / 曾珊、陶新城、夏静

编辑综合 / 妇幼党政办

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