60-80岁进入寿命决定期，坚持做好3件事，可为长寿助力
60-80岁进入寿命决定期，坚持做好3件事，可为长寿助力
人到了60岁，就是进入了老年，身体的各方面机能都会逐渐衰退，不可能再像以前一样为所欲为，谁都怕老，谁都怕死，尤其是六十到八十岁的人，他们都想多陪陪自己的子女。在这个年龄段要注意自己的身体，要想长寿就必须要养成良好的生活习惯，否则就会导致身体出现各种问题。
60-80岁的老年人，如果能做到这三点，就能让你的身体健康长寿。
适当的锻炼
不要久坐，有的人六十多岁就觉得自己老了，不能锻炼，其实并不是，人越老越要少动，多做运动，锻炼身体，让身体更加的灵活，60-80岁的老年人，如果两条腿灵活行走没有问题，可以做一些低强度的运动，比如饭后半个小时散步，或者在公园里打个太极。适量的锻炼能改善人体的血液循环，防止心血管疾病，同时还能提高人体的免疫力，增加身体的活力，使人看起来更加年轻。
补充营养
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
保持正常的生活步调
60-80岁的老年人，他们的睡眠质量普遍较低，常常在夜间难以入眠，第二天一早就醒来。老年人长期如此会导致体内荷尔蒙分泌失调，对身体的伤害很大，所以一天要保证7-9个小时的充足睡眠，对身体非常有好处。老年人也要有自己的圈子，可以聚在一起喝茶，也可以一起看报纸，聊聊最近的事情，也可以参与老年人的社会活动，不能整天窝在家里，对自己的身体也有好处。
另外，吸烟和饮酒都是一类致癌物质，对人体有很大的伤害，吸烟和吸烟会对人体造成很大的伤害，虽然衰老和死亡是人的天性，但我们可以通过调节来延长自己的寿命，让自己的生命变得更好。
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