【贴士】认知症长辈的生活更需要丰富多彩！推荐30项适合认知症长者的活动
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照护者可以跟认知症长者一起做一些活动，这些活动可能会提高认知症长者的生活质量。本文提供了30种适合认知症长者的活动，并提供了如何组织这些活动的建议。
根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的数据，阿尔茨海默病是认知症最常见的类型之一。
美国阿尔茨海默病协会指出，参加活动对认知症长者有以下这些好处：
提高生活质量 减少躁动或徘徊等行为 提供成就感、使命感、有用感和参与感 增强自尊感 让他们感觉和常人无异研究还发现，参加养老机构以外的活动有助于改善认知症长者的心理和身体健康。
室内活动
01
翻看旧照片
照片可以帮助认知症长者重新获得个人认同感。
一起做一个旧照片剪贴簿可以帮助创造一种熟悉和舒适的感觉，让人们回忆他们的过去。
翻看旧照片还可以帮助认知症长者：
让他们专注于当下 创造积极的感觉和满足感 当他们感到压力或焦虑时分散他们的注意力02
听音乐
音乐可以帮助认知症长者重温过去。
美国阿尔茨海默病协会指出，听音乐可以帮助认知症长者：
减少焦虑 改善行为问题 进行自我表达和参与03
做工艺品
艺术和手工艺品，如绘画或着色，可以成为认知症长者表达自己的一种方式。这也能给他们一种目标感和成就感。
04
学编织
学习编织可以带来以下好处：
降低焦虑和抑郁 减缓认知症进程 提高幸福感、有用性和包容性 减少孤独感和被孤立感05
拥抱宠物
抚摸、拥抱或遛宠物对认知症长者有益。
研究发现，花时间与动物和陪伴机器人在一起有助于认知症长者减轻抑郁和改善心理健康。
06
演奏乐器
研究表明，参加音乐创作活动，比如在团队中演奏乐器，可以在以下方面使认知症长者受益：
改善认知功能 提高心理健康和改善情绪 提高社会参与感鼓励认知症长者演奏他们曾经演奏过的乐器，可能会帮助他们回忆往事，更好地认识自己。
07
做家务
做一些简单的家务，比如摆桌子或扫地，可以帮助认知症长者感到自己被接纳。这也让他们感到有用，给他们一种成就感。
08
看他们喜欢的电视节目
观看最喜欢的电视节目或老电影可能对认知症长者有帮助。某些电视节目可能会刺激特定的记忆，让他们重新与过去联系起来。
户外活动
09
做些园艺工作
研究发现，疗愈花园可以使认知症长者受益。疗愈花园是专门为改善身心健康而设计的户外空间。
治疗性园艺活动可以为认知症长者提供以下好处：
改善认知功能 减少焦虑 改善情绪 提供参与感10
在公园散步
对于认知症长者来说，散步是一项有益的活动。2015年的一项研究发现，散步对认知症长者很有吸引力，因为它：
改善身体健康 提供社会联系 提供了一个亲近大自然的机会011
接球游戏
人们可以用气球或软球玩接球游戏。接球是一种体力活动，可以帮助认知症长者保持活跃。
玩接球游戏还可以提供社交联系和成就感。
012
喂鸟
对于认知症长者来说，喂鸟或看鸟是一件很愉快的事情。研究发现，喂食和观看鸟类可能会：
减压 改善心理健康 亲近自然 减少焦虑013
跟着音乐跳舞
跳舞是保持认知症长者活跃的一种方式。参加舞蹈项目可以提高认知症长者的注意力和记忆力。
014
做瑜伽
瑜伽是一种涉及身体姿态、注意力和有意识呼吸的练习。
研究人员发现，瑜伽可以改善认知症长者的认知功能、睡眠和情绪。
015
使用跑步机
2020年的一项研究观察了跑步机锻炼对阿尔茨海默病小鼠的影响。研究人员发现，4个月后，老鼠的学习和记忆能力有所提高。
然而，需要进一步的研究来了解跑步机运动对认知症长者的影响。
016
举重
举重是一种阻力训练。
2020年的研究发现，阻力训练可以帮助改善认知功能和工作记忆、提高思维能力和自我控制力。
心智活动
017
拼图游戏
做拼图或填字游戏，可以为认知症长者提供精神刺激。解决简单的谜题可能有助于认知症长者提高成就感和自尊心。
018
玩棋盘游戏
简单的棋盘游戏，如五子棋或跳棋，可能会刺激认知症长者的精神。
2020年的一项研究指出，棋盘游戏可以使认知症长者：
保持脑细胞活跃 鼓励解决问题和增加社会互动 提高手眼协调能力019
大声朗读一本书
某些类型的认知症会导致长者失去阅读能力。给认知症长者读书可以帮助他们享受自己无法阅读的书籍。
听故事也可以激发认知症长者的想象力。
020
玩纸牌游戏
纸牌游戏（如扑克）可以改善认知症长者的记忆力，提高认知和社交能力。
021
问问题
与认知症长者交谈并向他们提问可能有助于刺激某些记忆。
您可以问他们的童年生活、爱好、过去的快乐时间等。
022
给家庭成员写卡片或信件
美国国家老龄化研究所（NIA）建议，认知症长者可以尝试写卡片或写信。
通过这项活动，照护者可以委婉地提醒认知症长者某些家庭成员是谁，有助于唤起长者对那个人的记忆。
023
玩电子游戏
人们可以在许多设备上玩电子游戏，比如游戏机或平板电脑。
研究发现，专门为认知症长者制作的游戏可以帮助改善多感官性能，提高计划、实践和计算能力以及认知能力。
与孩子有关的活动
英国阿尔茨海默病协会（Alzheimer 's Society）指出，长者花时间和孩子在一起可能对两者都有好处。
他们一起学习和做活动可以帮助加强家庭联系，创造新的记忆。
024
手指画
手指画可以为认知症长者提供感官刺激。
对于孩子和认知症长者来说，一起创作一件艺术品是一种有趣的活动。
025
玩积木
玩积木是一种有趣而简单的活动，可以激发创造力和协调能力。
026
举行茶话会
对于认知症长者来说，和孩子们一起喝茶可能是一种很好的增进感情的活动。
端茶可能会激发认知症长者的想象力，并有助于提供一种熟悉感。
社会活动
027
一起参加读书俱乐部
参加读书俱乐部可能会给长者带来一定的好处，比如增加社交互动。
研究人员发现，阅读经典小说对认知症长者来说是一种安慰和熟悉的活动。
028
参加认知症互助小组
认知症互助小组是使认知症长者及其亲人和照护者有机会分享建议和信息的聚会。
研究表明，认知症支持团体可以为认知症长者提供理解与支持。
029
和家人视频通话
人们可以使用手机或平板电脑进行视频通话。
视频通话可以帮助认知症长者在熟悉的安全环境中与家人保持联系。它还有助于缓解孤独感。
030
参加宗教礼拜
如果认知症长者有宗教信仰，可以带他们参加相关宗教活动，与同样信仰的其他人建立联系，让他们感受到归属感，并可能激发快乐的记忆。
如何为认知症长者计划活动
认知症长者可能很难自己计划他们的一天，照护者可以帮助他们做计划：
试着每天在固定的时间做一些事情 将活动与长者的能力相匹配 选择每个人都感兴趣的活动 在活动开始时提供一定的帮助 观察长者是否可以独自完成这项活动，或者他们是否需要帮助 观察长者是否感到沮丧 确保长者玩得开心，感觉成功 如果长者愿意，让他们观看活动照护者可以和认知症长者一起做很多活动。不同的活动可以提供不同的好处。
在为认知症长者规划活动时，应确保这些活动对他们是安全和有益的。
（消息来源：阿沐养老；内容编译自：livewell.care）
编辑：吴 洁
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