宠物帮助克服焦虑的 10 种方法
养宠物在很多方面都是有益的，其中缓解焦虑症状是最重要的。他们帮助解决心理健康问题的方法有很多，有时就像提供陪伴一样简单。
动物通常只需在场就能以这种方式提供帮助。他们可能会给你一个拥抱、湿润鼻子、舔你的脸或任何其他有助于分散你注意力的常规动作。除了提供积极的分散注意力之外，它们还可以帮助您获得整体的幸福感。
宠物在帮助对抗焦虑方面的有效性是众所周知的，并且已经针对该主题进行了许多研究。一些宠物主人甚至将他们的动物注册为服务性动物，因为它们有助于缓解焦虑感。但是，除非您打算带它们去超市或学校等地方，否则您不需要注册它们。
宠物帮助克服焦虑的十种方法
由于动物可以帮助减轻焦虑感，因此患有这种心理健康问题的人应该考虑养一只。它将有助于让生活中的日常焦虑变得更容易控制。另外，你的宠物可能有助于防止情绪产生。
1. 帮助缓解恐惧感
动物可以感觉到您何时感到害怕，并会在那时安慰您。它们可能会舔你的脸或爬到你的腿上。这是他们分散你注意力并提醒你你并不孤单的方式。
当你害怕的时候，这可能是他告诉你没什么好害怕的。在此期间，您的宠物将为您提供舒适感。在你不知不觉中，当你开始害怕某件事时，你总会转向你的宠物。
2.他们鼓励社交
如果您在社交场合感到焦虑，这对您特别有帮助。它们可以帮助缓解以下感受 焦虑 因为他们提供了一些可以谈论的东西。人们喜欢谈论动物，因此当您有宠物在身边时，很容易进行社交互动。
当动物鼓励社交时，即使是一般的心理健康问题也可以得到缓解。社交可以缓解焦虑感并改善整体心理健康。
如果你养狗，你会比其他许多人更善于交际。这个结果是因为你在遛狗的时候会和其他狗主人进行对话。即使谈话只是顺便进行，您也会感到联系更加紧密，不再孤立，从而减轻一些压力。
3. 宠物让你感觉自己并不孤单
当您度过漫长而辛苦的一天并感到孤独或孤立时，宠物可以帮助您振作起来。当你走进房子时，它们就会在那里，准备好拥抱、摩擦和玩耍。动物为主人提供无条件的爱和陪伴。
有时，即使您独自一人，您也不想见到其他人或参加社交活动。当你这样想时，拥有某种类型的公司仍然是必要的。它们具有镇静作用，当您情绪低落时，它们会让您自我感觉更好。
4.宠物让你觉得自己是被需要的
由于动物总是很高兴见到它们的主人，因此在它们面前您总是会感到被需要和被爱。它们给你生命的目标和意义，否则你会觉得自己一文不值。即使您的宠物不互动，它也可以缓解您的焦虑情绪并帮助您感觉更好。
一项研究表明动物对老年人的心理健康有影响。在这项研究中，蟋蟀被放置在老人房间的笼子里。该人的情绪被监测了八周。
这项研究的结果表明，所有参与者的情绪在这八周内都得到了提升。他的抑郁症减轻了，焦虑感也减轻了。
本研究纳入了对照组并提供了相同的结果。那些没有养宠物的对照组的人的心理健康状况没有改善。也就是说，动物为老年人提供了更好的心理健康。
5.它们可以帮助您进行更多锻炼
如果您有一只狗，这对您来说尤其如此。狗必须燃烧能量，它们喜欢通过行走和跑步来燃烧能量。
作为狗主人，您有责任确保它们得到锻炼。正因为如此，研究表明，狗主人比其他人更有可能满足每天的锻炼要求。
众所周知，运动可以改善心理健康，因此它是缓解焦虑情绪的有效方法。所以，当你感到焦虑时，记住这一点，带你的狗去散步或慢跑。您都会受益，而且与宠物相处的时间会给您带来更多帮助。
6. 宠物可以帮助提高你的自尊
美国心理学会发表的一组研究表明，动物有助于增强自尊。这些研究是由迈阿密大学和圣路易斯大学的心理学家进行的。他们表明，家里养动物的人有更高的自尊心，并且更容易从拒绝中恢复过来。
当你有更好的自尊时，你就会感到不那么焦虑。研究表明，当发生可能降低自尊的事情时，动物会减弱这种影响。这是因为他们让你感觉你并不孤单，而且你总是被爱着。
如果你先写下糟糕的经历，然后写下你的宠物，你会对这种情况感觉好一些。对于你的思维过程也可以这样说。因此，如果您没有纸和笔，请考虑一下您的宠物。
7.你不会那么担心
当你对无法控制的事情感到压力和担忧时，你很快就会感到焦虑。当你无法停止思考困扰你的事情时，这很容易做到。
然而，宠物可以帮助你分散这些想法。它可能是轻轻地摩擦你的腿，也可能是一声呻吟，提醒你他们需要吃晚饭。不管是什么，你的行动可能足以让你头脑清醒。
8.它们帮助你活在当下
当人类担心过去和未来时，动物甚至不会考虑它。他们只关心现在正在发生的事情，他们也会帮助你开始这样思考。
他们帮助你活在当下的一种方法是向你展示他们是如何做到的。当你看到你的宠物躺在从窗户射进来的光线中时，你就会得到提醒。他们还会坐在窗台上欣赏窗外的风景。
无论你心里在想什么，宠物可能会跳到你的腿上并要求拥抱或摩擦。当这种情况发生时，它将帮助你重新将注意力集中在当下。同样，照顾宠物也能帮助你专注于当下。
9.宠物可以帮助你培养情绪调节技能
照顾动物是学习照顾其他动物的最佳方法之一。照顾宠物会教会你同理心，这是发展这些技能的最佳方法之一。当您开始思考您的宠物需要或想要什么时，您将学会为人类做同样的事情。
如果您养宠物，您还必须更好地应对压力和焦虑感。只需摩擦宠物的皮毛，您就会立即放松一点。您与宠物相处的时间越多，他的感觉就会越好。
10.你会养成更好的睡眠习惯
当你养宠物时，即使你喜欢睡觉，你也应该照顾它。他们可能不得不在早上让他们出去，迫使你起床。如果不放他们出去，经过漫长的一夜，他们就得吃饭了。
由于不良的睡眠习惯会加剧焦虑感，因此这会很有帮助。同样，早点起床将帮助您在白天完成更多工作。这次休息也可以帮助缓解你的焦虑感，因为你不会觉得以后有太多事情要做。
关于相信你的宠物可以帮助你克服焦虑的最终想法
宠物不仅仅是家中有趣的东西。它们有很多好处，包括帮助克服焦虑。对于那些了解自己的感受以及这种感受有多么令人衰弱的人来说，这是一个大问题。
家里养了宠物，您可以放松一点，过上更健康的生活。你会感到被需要、被爱、被需要，并且会有更多的社交互动。此外，您将养成更好的睡眠习惯，培养情绪调节能力，并拥有更强的自尊感。
好处还不止于此，因为宠物可以帮助您活在当下，减少忧虑。它们还有助于缓解孤独或恐惧感，这些感觉通常会导致焦虑。如果您患有这种心理健康状况，您应该考虑收养宠物来帮助您克服它。
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