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#健身 #自律 #撸铁少女 #减脂 #健身女孩的日常减脂＝力量训练+有氧+减脂期饮食，而减脂餐不是成天水煮鸡胸，只是一个能够长期坚持的健康的饮食习惯，所以花点时间给自己做一些爱吃的，不要什么都不敢吃，女孩子要对自己好一点

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2024-09-19 00:42

第31集 | #健身 #自律 #撸铁少女 #减脂 #健身女孩的日常减脂＝力量训练+有氧+减脂期饮食，而减脂餐不是成天水煮鸡胸，只是一个能够长期坚持的健康的饮食习惯，所以花点时间给自己做一些爱吃的，不要什么都不敢吃，女孩子要对自己好一点

减脂期不是一个特定的时期 ub2015 科学的减脂其实是在弱化“减脂”的概念|2月21日上午11:52 午餐,2个煮鸡蛋,150g红薯, 10g油炒菜(生抽,盐)150g虾 2月21日上午11:53 看着好清淡不用这么清淡太清淡了太清淡了|2月16日晚上22:50 晚餐今天吃了34克脂肪。够吗 2月16日晚上22:58 嗯可以的,差不多就行 2月16日晚上22:58 我的妈太清淡了又不是备赛 2月16日晚上23:03 也还好吧白花花的,好害怕|(又是絮絮叨叨长视频 C 今天想跟你们聊一下这个|(又是絮絮叨叨长视频 ) 减脂餐的理念问题|你们有多少人和我的学员们一样|白花花的看着都让人害怕|当然如果你要是天生就喜欢吃水煮|这个视频你也可以不用看|是一个十足的吃货|那么如果你减脂期成天吃这么清淡|那么不出一个礼拜你就会馋|就是有很多姐妹想减脂|他首先就会想啊我要开始减脂了|我要在减脂成功后|把我所有想吃的东西全吃一遍|(说的是不是你 ) 我就让自己累一点苦一点|所以一开始减脂饮食全部大换血|成天不是清炒就是水煮|咱们先不说这个碳水|先不说这个你控制的对不对|就说这样少油少盐的吃法|能让你身体在短时间内迅速脱水|但一开始掉秤效果很明显|那么这时你肯定是信心满满的|所以就会一直吃下去|你的身体适应了这个清淡的饮食习惯|这个掉秤速度就会越来越慢的|就是逐渐回归到一个正常的减脂速度|那么这时就会想|吃苦受罪|你心情一下就崩溃了|如果这时你再看到|或者闻到别人吃那种重口味的东西|就是你这个长期压制|的食欲一下就受不了了|经历过的姐妹肯定是懂这个感觉的|我们应该树立一个这样的理念|科学的减脂其实是在弱化“减脂”这个概念其实是在尽力的弱化减脂这个概念|减脂并不是一个特定的时期|他只是一个能够长期坚持的|干净健康的饮食习惯|你没有吃苦受罪没有挨饿|你依然是想吃什么吃什么|其实你在减脂期比较馋的|90%都能通过自己复刻出来|比如说你想吃汉堡|那就全麦欧包鸡胸肉啊|沙拉酱偶尔可以吃一点生菜然后挤一点沙拉酱炸呗|可以用橄榄油辣椒粉炸一点辣椒油|然后咱们咱没有麻酱花生酱可以吃吧|都是优质脂肪|再比如想吃烤肉烤串|那羊肉牛肉都是非常好的优质蛋白质|辣椒面孜然面是随便吃的|外面卖的烤串的味道|还有减脂期女生最馋的甜品|脱脂牛奶|自己做的豆乳布丁零卡糖都是减脂期可以吃的|自己做的豆乳布丁或木或者慕斯的味道|所以总结来说|这也是我经常和学员说的不能碰的调料别碰|能吃的食材随意组合煎炒烹炸随便做|想吃什么自己就做什么就好了|而且如果你平常饮食控制的比较好|那么偶尔出去搓一顿|也是完全没有问题的|因为我的增肌期与减脂期是分开的|减脂期只是在我原有的饮食习惯上|碳水的量|然后运动上加二三十分钟的有氧|只是这一点点的区别而已|减指餐 (这是我的减脂餐) 2021/4/28 减脂期也挺幸福的|减指餐 (这是我的减脂餐) 2021/4/28 就是没有那种吃苦受罪的感觉|不要把减脂期与你日常的生活相脱离|并不是一个特定的吃苦受罪的阶段|他就是一个能够长期坚持的|健康的饮食习惯而已|千万不要被某些贩卖焦虑的人所影响 YA|就是减脂期一定要饿|减脂期一定要克制你的食欲||千万不要被这种言论所影响|减脂不是吃苦受罪|然后呢我也会在我的抖音上|好吃的减脂餐的做法啊|饮食分享合集铁物等(康机期)> 21.2w推戏伊新受第14里你如象里的成应还是水激消啊吗?错!减指餐领做的很好地眼好细,就看你会不会做了、来和消学,展拜 ★收藏合集第1集|好久没有分享饮食败,和水煮鸡我的做法一样笑单,但却是因牛肉的味道,必须分享给你们a健.. 01:17 1629 第2集|# 铁女孩#减指#或指餐# 00:41 增肌#健身日1 我现在已经创建了一个眼妹们推荐进第3集#减指餐#理机#健身日常这个黑鸡真的绝了,无无糖,低指低热量,关键是好吃啊! 00:46 139 第4集|#减指餐M减指增机#键身日常# 铁女孩的快乐谁说减指一定要水煮的,大粗一点,再配|饮食分享合集 212w戏更新里第14集你印象量的减应很还是水很鸡阿吗?精号!减指餐验做的好电战好哥,就看你命不会做了,来和我学,展拜 ★收藏合量第1集|好久没有分享饮食收,和水煮戏妈的做法一样笑单,份却是器牛肉的味道,必须分享给你们#健 01:17 1439 第2集|#建铁女孩#戒脂#减脂餐# 00:41 增肌#健身日1 里面有各种甜品的做法眼妹们推荐这第3集|#减指餐#增机#健身日常这个黑鸡真的绝了,无油无糖,低指低热量,关键是好吃啊! 00:460139 第4集#减指餐减指W增机音健身日常# 铁女孩的快乐谁说减指一定要水煮的,大熊一点,再配|剪映抖音