健身书籍推荐 | 10本权威体育书助你进阶
许多人健身
都是知其然不知其所以然
为什么动作角度的细微不同都能影响肌肉发力？
为什么不同运动所需达到的最大心率不同？
为什么需要进行周期性的训练？该如何制定训练计划？
为什么这样摄入营养和补剂？
该如何训练可以避免运动损伤？损伤后该怎么办？
...
你会出现这样的疑问
是因为你缺乏专业性的健身知识
而你健身没有效果甚至出现损伤
也正是因为没有进行系统性地学习与训练
今天，为大家推荐 10本专业健身书籍
每本书的作者都是健身界的权威
通过这些书籍
进行专业健身知识的学习
你就能对健身形成一个全面且深入的认识
Hot
NASM系列推荐
01
《 NASM-CPT美国国家运动医学学会私人教练认证指南 第6版 》
美国国家运动医学学会（National Academy of Sports Medicine ,NASM），迈克尔·A. 克拉克、斯科特·C. 卢塞特、布赖恩·G. 萨顿 /著
NASM-CPT资格认证官方指定培训教材！国际CPT私教认证推荐资源。
本书首先讲解了运动科学基础理论以及体能评估与训练方法，然后详细介绍了NASM独有的最佳运动表现（OPT™）模型，帮助读者学习如何合理地设计训练计划。最后，本书还介绍了运动营养学以及私人教练职业发展指导的相关内容。对于任何健身专业人士以及健身爱好者来说，本书都不容错过。
02
《NASM-CES美国国家运动医学学会纠正性训练指南（修订版） 》
美国国家运动医学学会（National Academy of Sports Medicine ,NASM），迈克尔·A. 克拉克、斯科特·C. 卢塞特、布赖恩·G. 萨顿 /著
NASM-CES资格认证制定培训教材，中文简体版首次出版。
本书系统地介绍了美国国家运动医学会的纠正性训练连续体，该训练系统应用纠正性训练策略帮助人们改善肌肉不平衡和移动能力问题，从而帮助人们降低受伤的风险。全书共分为4个部分，分别讲解了纠正性训练的基本原理、人体动作功能障碍的评估方法、纠正性训练连续体的相关技术以及不同部位损伤的纠正策略。书中包含了抑制技术、拉长技术和激活与整合技术3大类100多种纠正性训练技术。
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美国国家体能协会系列推荐
03
《美国国家体能协会核心训练指南（修订版）》
美国国家体能协会，杰弗里·M.威拉德逊 /著
本书解析了核心区的解剖学结构及其对运动表现产生影响的原理和过程，介绍了不同类型的核心评估方法和核心训练计划的制订原则，旨在帮助专业健身人士和运动爱好者发展强大的核心功能，获得优秀的运动表现。
04
《美国国家体能协会力量训练指南(第2版）》
美国国家体能协会，李·E. 布朗 /著
NSCA力量训练板块的权威之作，23位领域专家合力打造。
系统解读力量训练。结合最新科研成果，深入剖析力量训练的原理与要素，科学讲解力量与爆发力的评估方法，精讲百余项针对不同身体部位的力量练习动作，专业设计满足个性化需求的训练方案。
05
《美国国家体能协会体能测试与评估指南》
美国国家体能协会，托德·米勒 /著
本书向读者介绍了体能测试与评估领域新的研究成果与相关原理，为评估身体状态和体能、制订训练计划及提升运动表现提供了专业指导，适合体能教练、专项教练、运动员、健身人士，以及相关领域的研究者、教师和学生阅读与参考。
06
《美国国家体能协会运动营养指南》
美国国家体能协会，比尔·I. 坎贝尔，玛利亚·A. 斯帕诺 /著
本书是美国国家体能协会（NSCA）与众位世界运动营养学家联合编写的运动营养指南。书中不仅向读者介绍了国外运动营养领域新的研究成果，讲述了运动营养学的相关原理，还给出了基于不同人群和不同营养需求的营养建议，集科学性与实用性于一体。
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其他专业书籍推荐
07
《体育运动中的功能性训练（第2版）》
迈克·鲍伊尔/著
本书由“体能训练大师” 迈克·鲍伊尔倾力打造。本书包含一系列的功能性评估，为不同项目专项设计针对性训练方案，通过自我强化进阶练习，训练下肢、核心、上肢直到全身，增强运动专项中所需要的平衡能力、本体感觉、稳定性、力量和爆发力。
08
《周期训练理论与方法（第6版）》
图德·O. 邦帕，卡洛·A. 布齐凯利 /著
本书是周期训练理论先驱邦帕的倾力之作，结合了周期基础理论与多年实践经验，相信它能够帮助读者解决训练负荷的长期安排和竞技状态的短期调整等问题，加快运动员进步的速度、提升比赛表现水平、避免过度训练。
09
《运动防护指南：运动损伤的预防、评估与恢复（第3版）》
美国国家运动防护师协会，杰弗里·M.威拉德逊 /著
本书不仅讲述了运动防护的基础知识，还有身体各部位常见运动损伤的预防、处理及恢复等。人体解剖学与生理学基础，身体各部位运动损伤的解剖结构、预防、损伤机制及恢复展示运动防护师针对运动损伤的处理方法。
10
《体态矫正指南》
简·约翰逊 /著
本书介绍了30种常见的异常体态及针对性的矫正措施，教授患者如何根据自身情况进行自我矫正，也为物理治疗师、脊柱按摩师、整骨师等需要帮助患者矫正体态的专业人士提供了指导。
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