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怀胎十月营养补充大全

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2024-09-21 22:43

2016-05-25 10:37 来源：健康报作者：广西壮族自治区卫生健康委员会

孕育生命是一个神奇的过程，孕妈咪每天感受着肚子里的宝宝在一点一滴长大，既神奇又感动。胎宝宝每个时期都在发育，在为降临到这个世界做准备，那么孕期宝宝的生长发育规律是怎样的呢？怎样根据宝宝的发育情况为宝宝补充适合的营养要素？广州中医药大学固生堂国医馆吴丰儒教授提醒，孕期前三个月补充叶酸与碘，防止胎儿神经系统缺陷、贫血、早产、畸形等。孕中期、晚期需要根据胎儿的发育情况，着重补充不同的营养物质。

　　第一个月受精卵不断分裂分化，可见胎宝宝神经系统、脑组织、眼睛等雏形出现。可以多吃牛肝、苹果、龙须菜、菠菜、橘子、芦笋等食物；

　　第二个月眼睛、耳朵、肝、肺、心脏、手脚初具原型，需要多补充维生素C呕吐，牙龈出血，提高抵抗力。日常生活中可以多吃青椒、白菜、黄瓜、柠檬、苹果、草莓、菠菜；

　　第三个月胎头快速生长发育，占全身1/2，内脏开始具备功能，男女生殖器外观可见。补充镁、维生素A，促进胎儿骨骼肌肉的生长发育。可以多吃的食物有：南瓜、菠菜；

　　第四个月、身体、四肢开始发育，胎心为正常人两倍。要适当补充锌，防止胎儿发育不良。日常生活中富含锌的食物有：芝麻、生蚝、牡蛎；

　　第五个月胎儿具备听力与胎动。补充维生素D 钙，促进胎儿骨骼、牙齿发育。可以多吃含钙食物，如乳酪、豆腐、鸡蛋、鱼、虾；

　　第六、七个月胎儿双手伏在胸前，双膝提到腹部，呼吸系统尚未完善。需要多补充铁质，防止缺铁性贫血。如菠菜、桂圆肉、核桃、葵花籽、松子、紫菜、芹菜、木耳；

　　第八个月，胎宝宝内脏发育完成，胎头朝下。需要补充碳水化合物，维持身体热量需求。如小米、玉米、燕麦；

　　第九、十个月胎儿发育全部完成。补充膳食纤维与维生素B1 ，防止便秘与减少分娩困难可以多吃芹菜、土豆、萝卜。