焦虑缓解手册
内容简介 · · · · · ·
全球数百万人会时常感到恐惧、担忧和惊慌。药物公司每年投入几十亿资金用于研发针对这些症状的药物，但事实上，并没有什么“灵丹妙药”能够完全治愈焦虑。依赖药物的焦虑治疗方法在停药后有很高的复发率，而且这些药物的副作用可能比它们本该缓解的症状更为严重。在生活方式方面做出缓和、自然的改变从而增强身心健康反而是缓解焦虑的一种长久之道。
本书作者埃德蒙·J·伯恩著有《焦虑与恐惧症手册》等作品，他是一位自然医学医师，写作本书旨在为我们提供一整套在不使用药物的前提下对抗焦虑症状的方法：
审视我们所选择的生活方式以及整体的健康水平；
通过正确且健康的自我对话来减轻焦虑；
认识体育锻炼以及健康自然的饮食结构对于控制焦虑的重要性；
探索可以让身体完全放松下来的一些技巧；
在重新寻回内心平静的过程中，找到真正对你有帮助的营养品和自然疗法；
探寻可以让生活变得简单的方法，从而减...
(展开全部)
全球数百万人会时常感到恐惧、担忧和惊慌。药物公司每年投入几十亿资金用于研发针对这些症状的药物，但事实上，并没有什么“灵丹妙药”能够完全治愈焦虑。依赖药物的焦虑治疗方法在停药后有很高的复发率，而且这些药物的副作用可能比它们本该缓解的症状更为严重。在生活方式方面做出缓和、自然的改变从而增强身心健康反而是缓解焦虑的一种长久之道。
本书作者埃德蒙·J·伯恩著有《焦虑与恐惧症手册》等作品，他是一位自然医学医师，写作本书旨在为我们提供一整套在不使用药物的前提下对抗焦虑症状的方法：
审视我们所选择的生活方式以及整体的健康水平；
通过正确且健康的自我对话来减轻焦虑；
认识体育锻炼以及健康自然的饮食结构对于控制焦虑的重要性；
探索可以让身体完全放松下来的一些技巧；
在重新寻回内心平静的过程中，找到真正对你有帮助的营养品和自然疗法；
探寻可以让生活变得简单的方法，从而减少自身的压力。
此外本书还提供了关于心理方面自我提升的丰富内容，让我们明白该如何以及该在何时寻求他人的帮助。
作者简介 · · · · · ·
埃德蒙·J·伯恩博士，在过去二十年里专攻焦虑障碍及相关障碍的治疗。多年以来一直担任加利福尼亚州圣何塞市及圣罗莎市焦虑治疗中心的主任。伯恩博士著有多部与焦虑相关的畅销书籍，包括《焦虑与恐惧症手册（The Anxiety and Phobia Workbook）》、《克服焦虑与恐慌（Beyond Anxiety and Phobia）》、《应对焦虑（Coping with Anxiety）》，这些书籍已经为全球数百万读者提供了帮助。目前，伯恩博士在加利福尼亚州和夏威夷州生活和工作。
阿伦·布朗斯坦，护理学博士，自然疗法医师。布朗斯坦博士，在取得加州大学伯克利分校的本科学位后，于康涅狄格大学获得营养学硕士学位，随后又在华盛顿州西雅图的巴斯帝尔大学取得护理学博士的学位。她曾著有《红斑痤疮：自我护理指南（Rosacea: Your Self-Help Guid...
(展开全部)
埃德蒙·J·伯恩博士，在过去二十年里专攻焦虑障碍及相关障碍的治疗。多年以来一直担任加利福尼亚州圣何塞市及圣罗莎市焦虑治疗中心的主任。伯恩博士著有多部与焦虑相关的畅销书籍，包括《焦虑与恐惧症手册（The Anxiety and Phobia Workbook）》、《克服焦虑与恐慌（Beyond Anxiety and Phobia）》、《应对焦虑（Coping with Anxiety）》，这些书籍已经为全球数百万读者提供了帮助。目前，伯恩博士在加利福尼亚州和夏威夷州生活和工作。
阿伦·布朗斯坦，护理学博士，自然疗法医师。布朗斯坦博士，在取得加州大学伯克利分校的本科学位后，于康涅狄格大学获得营养学硕士学位，随后又在华盛顿州西雅图的巴斯帝尔大学取得护理学博士的学位。她曾著有《红斑痤疮：自我护理指南（Rosacea: Your Self-Help Guide）》一书。
洛娜·加拉诺，专业心理咨询师，知名的心理治疗专家，长期关注焦虑症的治疗，擅长利用认知行为疗法治疗焦虑症。所著多本心理治疗书籍被翻译成多种语言。她还是“安逸飞行”项目的创始人，该项目旨在帮助那些患有乘机恐惧症的人。
目录 · · · · · ·
概述
第1章放松
放松的四个表现
放松的生理学原理
深度放松
放松技巧练习指南
· · · · · · (更多)
喜欢读"焦虑缓解手册"的人也喜欢的电子书 · · · · · ·
支持 Web、iPhone、iPad、Android 阅读器
27.00元
28.80元
34.99元
39.74元
喜欢读"焦虑缓解手册"的人也喜欢 · · · · · ·
0 有用 星星指针 2024-05-30 16:38:00 广东
如果说有很大收获的话也不至于，但确实看的过程中会让人很放松，虽然看完后大部分可能都忘记了，但还是记得一些东西，比如休息时间属于自己（无产出时间），每天最好喝八杯水，一天最多只能喝一瓶可乐（百事可乐好点）或一杯咖啡或一杯酒，还有就是引起我一点对冥想的兴趣，感觉心情会平和和放松一点，尽量少评判他人。不过关于精神性和药物方面我持保留意见，药物之类还是看医生更保险，精神性的话，也不用说它是邪教之类的，世界... 如果说有很大收获的话也不至于，但确实看的过程中会让人很放松，虽然看完后大部分可能都忘记了，但还是记得一些东西，比如休息时间属于自己（无产出时间），每天最好喝八杯水，一天最多只能喝一瓶可乐（百事可乐好点）或一杯咖啡或一杯酒，还有就是引起我一点对冥想的兴趣，感觉心情会平和和放松一点，尽量少评判他人。不过关于精神性和药物方面我持保留意见，药物之类还是看医生更保险，精神性的话，也不用说它是邪教之类的，世界上信教的确实不少，对于他们来说也确实是放松的方式，对于唯物主义者来说，我们看看就行了。 (展开)
0 有用 李娜 2024-03-20 17:02:04 山东
先是看有人荐读，又查了豆瓣评分，初步断定值得看。一个黑黑的小人儿头顶一团巨大的犹如骷髅一样黑黑的乱线团儿，站在绿色与天蓝色色块相间的背景下，配上“焦虑”“自愈”的字眼儿，单看这书的封面就很治愈。本书想为读者提供一套非药物对抗焦虑的办法：运动、饮食、冥想、正念、健康状况、生活方式、精神信仰……有一种想做的很多，但老生常谈的更多，尤其是那种让人眼前一亮的更少。对从来没有接触过心理或焦虑抑郁的读者而言，... 先是看有人荐读，又查了豆瓣评分，初步断定值得看。一个黑黑的小人儿头顶一团巨大的犹如骷髅一样黑黑的乱线团儿，站在绿色与天蓝色色块相间的背景下，配上“焦虑”“自愈”的字眼儿，单看这书的封面就很治愈。本书想为读者提供一套非药物对抗焦虑的办法：运动、饮食、冥想、正念、健康状况、生活方式、精神信仰……有一种想做的很多，但老生常谈的更多，尤其是那种让人眼前一亮的更少。对从来没有接触过心理或焦虑抑郁的读者而言，可浅读一下。 (展开)
> 更多短评 52 条
我要写书评焦虑缓解手册的书评 · · · · · · ( 全部 8 条 )
古道常 2020-03-23 08:47:52 坐卧不宁、辗转难眠？你可能缺一本《焦虑缓解手册》
比疫情更容易传播的，是谣言。 比谣言更容易传播的，是焦虑。 在这个魔幻的开年，有多少人宅着都不能安心，抓着手机紧盯微信微博的疫情快报，一天测好几遍体温、止不住地洗手，酒精喷到冒火。 焦虑和恐慌这两座大山，死死压在我们心头。 专家说户外戴外科口罩即可，我们却为买... (展开)
琥珀川 2022-10-07 15:35:42 《焦虑缓解手册》读书笔记+使用音频收集总结
这篇书评可能有关键情节透露
使用的音频歌单： https://c.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=XnkgBwkhdX1O 以下为正文部分 第一章：放松 真正的放松需要练习习得，通过放松让自己进入平静的状态，缓解焦虑，恢复能量。真正的放松与走神或者其他休闲娱乐不同，后者并不能使我们进入深度平静的状态。 主要推荐的几... (展开)
嘻喻an 2021-09-12 22:06:42 在贩卖焦虑的时代治愈焦虑
在这个快节奏、信息爆炸的时代，每个人身上或多或少都渗透着焦虑，物质焦虑、身材容貌焦虑、职业焦虑、健康焦虑、信息焦虑、人际关系焦虑等等，它们像慢性毒瘤一样潜移默化地腐蚀着我们我心灵。 整书时偶然看到这本书，随手翻看，挺有意思，细读之后，受益颇多，特来与大... (展开)
越来越好0713 2020-05-07 17:54:12 缓解我们的生活焦虑
《焦虑缓解手册》 焦虑的意思：1、焦急忧虑。2、身心病的一种表现。在困惑和不安时神情烦躁，言行激动。与“抑郁”相对。 这个词会不会时常挂在你嘴边，会不会天天发生在你身上，反正我是会天天多多少少的有些焦虑。 上班辛苦，买房太贵、房贷的压力、孩子的教育、家庭中的琐碎... (展开)
挣猫粮的考拉 2020-04-23 11:08:27 如何在贩卖焦虑的时代治愈焦虑
这篇书评可能有关键情节透露
全球数百万人会时常感到恐惧、担忧和惊慌。药物公司每年投入几十亿资金用于研发针对这些症状的药物，但事实上，并没有什么“灵丹妙药”能够完全治愈焦虑。依赖药物的焦虑治疗方法在停药后有很高的复发率，而且这些药物的副作用可能比它们本该缓解的症状更为严重。在生活方式方... (展开)
不缓 2021-04-07 23:55:44 自愈的力量
很早就买了这本手册，但是焦虑的我迟迟静不下去心读书。适逢清明假期，午后悠哉悠哉的我翻开了这本书，逐渐被吸引其中。 通读整本，可以看出作者很用心，文末的延伸阅读及参考书目大大方方的给出了其它“疗法”。回归本书，作者对于焦虑从放松、运动、饮食、思考、营养、冥想、... (展开)
猪猪侠 2020-04-23 12:45:58 焦虑缓解手册
当下社会变化速度远远超出我们可以掌控的范围。所以焦虑简直是存在于我们生活的方方面面，比如当你长期暴露在高压、高温、低温、污染物环境中，你的肾上腺会感到疲劳，或者当你因病而长期使用阿莫西林、头孢这类药物时，也会增加感染念珠菌的概率，从而导致长期焦虑或精神紧张... (展开)
善玉 2020-08-21 15:57:35 想要缓解抑郁与焦虑一定要来看看这本书
生活在这个节奏，越来越快的社会上。各种人际关系非常复杂，而每个人都要应对很多烦恼，现在生活压力越来越大，你是否常常晚上失眠？对生活失去的信心和兴趣？觉得干什么都很无聊？活着没有意义。其实这都是抑郁的表现，不过程度不同而已。如果你有焦虑，或者有这些问题，有抑... (展开)
> 更多书评 8篇
按有用程度 按页码先后 最新笔记
糯米团子
第一章 放松 副交感神经系统主要负责保持体内器官系统在平静状态下的正常功能，而交感神经系统的作用则正好相反，它负责在出现危险时激活整个身体做出“战或逃”的反应。 练习放松意味着加强激活副交感神经系统的倾向，并使交感神经系统不因受到轻微的刺激就被激活。 放松在生活中的重要性，归根结底取决于内心平静对你来说有多高的价值。 对时间和精力的分配，可以反映出你认为自己是什么样的人，以及你想成为什么样的人。如果...
2022-09-12 16:17:54
相关知识
焦虑怎么缓解
如何缓解狗焦虑
怎么缓解焦虑情绪
如何缓解狗狗的焦虑？
如何缓解宠物狗的焦虑？
养猫真的可以缓解焦虑
怎样缓解狗狗的焦虑？
如何缓解犬的分离焦虑
一线品牌宠物医院：如何帮助宠物缓解焦虑情绪？
考试焦虑心理：有效策略缓解考试焦虑 轻松应对挑战
网址: 焦虑缓解手册 https://m.mcbbbk.com/newsview211949.html
| 上一篇: 如何缓解新生入园分离焦虑 |
下一篇: 缓解宅家焦虑 美国宠物领养数量激 |
