你可能还记得小时候你是如何受到惩罚的，这让你感觉多么糟糕，也许你不明白为什么你的父母要这样对你。事实上，他们从来没有恨过你，也从不喜欢看着你在不出门或暂时不看电视的情况下离开你而受苦。这对他们来说并不舒服，但在那一刻他们认为这对你来说是最好的，这样你就能学会正确的行为。 他们希望你以后不要再重复他们不认可的不当行为。 当你的父母这样做时，他们正在做行为矫正，而且可能对心理学一无所知！
行为或行为矫正是指用于尝试减少或增加特定类型行为的技术。你想要增加或减少一个人的行为...即使你现在没有意识到，你可能在日常生活中经常使用它， 特别是如果您有孩子并且想教他们辨别是非。
治疗师也用它来促进患者的健康行为，想要教育宠物的人也使用这些技术，医生来治疗患者等等。你甚至可能会在人际关系中不自觉地使用它们。
一切从何而来……
就像人类的一切事物一样，行为或行为改变都有其起源。它基于条件反射作为一种学习形式，并考虑到存在的两种类型的条件反射：经典条件反射和操作性条件反射。
经典条件反射是一种特定的刺激或信号，使受试者将积极或消极的刺激与学习的获得或减少联系起来（例如，当厨房闻起来像新鲜出炉的饼干一样好时，就去厨房）。 操作性条件反射使用奖励和/或惩罚系统来增强或减弱学习。 （例如，当您给狗奖励以重复良好行为时，例如在说“躺下”后躺下）。
行为或行为矫正的发展考虑了这些理论，因为人们认为行为可以是习得的，但也可以是不可习得的。有许多技术可以帮助实现或阻止所需的行为。
成人的8个技巧
行为或行为矫正已成功用于治疗焦虑症、强迫症 (OCD)、遗尿症（尿床）等。 一些行为矫正方法需要准备和注意， 而另一些则只是常识。
了解您今天可以做些什么来改掉您可能有的不愉快的习惯。行为矫正技术如下：
正强化。 它涉及到对某人做得好的事情做出反应而添加有益的经历或刺激。成年人通常对赞美和认可反应良好。享受积极的刺激，以避免你试图改变的行为。 负强化。 强化与消除相关的行为。通过执行某个动作可以避免相反的行为，因此，在出现不良反应之前会重复该动作。 惩罚或负面后果。 对于成年人来说，最复杂的事情之一就是惩罚自己。惩罚是行为矫正的一种形式，通过对行为施加不愉快的刺激来阻止不良行为。 情绪释放技巧（TLE）。 负面情绪或行为源于身体能量系统的短路。这些技术是通过抵消身体的某些区域来平衡和释放短路来完成的。 神经语言编程（NLP）。 NLP技术是一门关于沟通的研究；我们如何与他人和自己沟通，以及这如何影响我们的反应和行为方式。这种通信可以通过子模态、元程序等来改变。改变一种行为。 冥想。 几个世纪以来，冥想一直被用来帮助大脑做出更好的生理变化。它不仅可以改善大脑功能和记忆力，而且还可以实现完全的大脑同步，这一过程可以让大脑的左半球互动并专注于大脑的右半球。冥想是最好的行为矫正系统之一。它可以缓解焦虑和抑郁，使人的幸福感显着改善。 忽略该行为。 您可以通过忽略某个行为来修改该行为。通过忽视这种行为，您通常会减少其再次出现的可能性。不要关注正在从事您需要消除的行为（例如吸烟）的人。 认知行为疗法（CBT）。 这是一种心理治疗方法，通过一系列系统的、以目标为导向的程序来解决适应不良行为。 CBT 的共同特点是关注“此时此地”、课程和路径的结构、治疗师的指导作用以及减轻患者的脆弱性和令人担忧的症状。 
这些是用于行为或行为改变的已知技术，并且所有这些技术都是有效的。必须选择最适合具体人的，这样行为矫正才能真正成功。在多数情况下 成功地进行行为矫正需要专业人士和心理学家的指导。 之所以如此，是因为需要一致性和良好的后续行动才能获得良好的结果。
如果您认为自己有一种习惯（例如吸烟）或一种行为（例如大喊大叫或大喊大叫），并且您想纠正它，那么考虑这些行为矫正技术是个好主意，它们将帮助您正确控制自己的行为并做到最好，能够消除不良行为并改善您的生活质量以及与自己和环境的关系。
