跑步跑出“黑指甲”怎么办？
第一：跑步黑指甲可能是什么原因？
（1）鞋窄，不合脚，脚趾长时间与鞋挤压摩擦造成的。
（2）跑步中遇到大量坡度或其他复杂地形，过于宽松的鞋在下坡时也容易造成脚的滑动，让脚尖碰撞鞋的顶部，导致黑趾甲的发生。
（3）跑步姿势不对，过度脚前掌落地；
对于跑步引起的黑趾甲，我们无需过于担心，正常情况会重新长出新指甲的。
第二：如何避免将脚指甲跑黑？
（1）防止黑趾甲最有效的方法是选择合脚的跑鞋。买跑鞋时尽量到专卖店试穿，看是否合脚舒服，至少比平时走路的鞋子大半码左右，为你的脚指留下足够的空间，同时在夏季温度高的时候，更要选择透气性好的跑鞋。长跑尽量选择鞋底厚点缓震和包裹性更好的跑鞋。鞋带系的宽松一点，也会更好的保护脚趾。
（2）不能穿太薄的袜子，也不建议全棉袜，尽量选择运动袜，更容易吸汗及排热量，以防止热量积聚。
（3）定时修剪脚趾甲。有很多情况也是因为脚趾甲过长，和鞋子顶部直接接触，在运动时脚趾受到过重的冲击和重力，导致出现黑趾甲。同时对于普通跑友的跑步姿势，尽量避免脚趾先着地，这样可以做到很好的预防作用。
（4）提前预防。如果知道自己某个脚趾比较容易出现黑趾甲，可以提前用创可贴包裹一下。相对会减少指甲和鞋子的直接摩擦，起到很好的预防和保护。
第三：出现黑指甲有什么治疗措施？
如果已出现了黑趾甲的状况，最好等到疼痛消失后再进行跑步锻炼。黑指甲下的淤血也会随着新指甲的生长而被推出来。千万不要勉强拔掉旧的指甲。要想更快消除黑趾甲，就必须清除趾甲里的淤血，最好让医生处理。
第四：怎么区分灰指甲和跑步黑指甲？
区分方法很简单，请记住一个关键点：指甲自身没有血液。
（1）如果是“黑指甲”，血块存在于“指甲的下方”。透过指甲能够看到。
（2）如果是“灰指甲”，是指甲自身出现了病变。指甲自身不透明了。
第五：如何正确的剪脚指甲？
正确的修剪趾甲的方法是呈圆弧状推进剪，然后用指甲刀上的挫刀磨光，避免粗糙或太尖，以防抓挠时弄破皮肤。脚指甲最前端白色部分，至少要留1厘米。脚趾甲应修剪成四角形，而不是三角形或圆形。脚指甲与手指的修剪方式不同，脚指甲不能剪太短，应该先预留超出脚趾1mm的长度，并且修剪成方形，这样就能避免指甲长进肉里了。
温馨提示：合适的跑鞋、运动袜，合适的跑步强度和姿势，跑完之后用热水泡脚对预防黑指甲都会很有帮助。
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