适合敏感肤质的十大美容食品，告别肌肤不舒适
敏感肌肤问题的出现很大程度上是因为肠道功能紊乱，不能够正常的吸收营养物质造成的。这些营养物质到了肠道，不能被输送到皮肤中来，从而加重了肌肤的敏感问题。此时，适合敏感肤质的美容食品就发挥了很好的功效。
1. 蔬菜：蔬菜中含有大量的维生素，其中以A、C、E，以及充满宝石绿色的类胡萝卜素、绿叶素、叶黄素等成分最为适合敏感肌肤。可爱的青瓜、日本小黄瓜、小茄子、青菜、小白菜都是不错的选择。
2. 鱼类：鱼类中的含有的omega-3脂肪酸非常适合敏感皮肤，这是因为它们具有抗炎的作用。常吃深海鱼、青鱼、三文鱼，能够促进皮肤新陈代谢，改善面部水嫩效果。
3. 坚果：坚果中富含胡萝卜素、维生素E以及不饱和脂肪酸等，同时含有矿物质和蛋白质，具有抗炎能力。常吃杏仁、腰果、核桃等坚果，能够增强肌肤的抵抗力，使其更加健康。
4. 水果：相信不少人都曾听说过“西瓜牌美容养颜露”，这说明水果对皮肤的呵护和重要性。水果中的多种维生素，帮助皮肤更好的吸收营养，同时促进血液循环，滋润肌肤。常吃水果，能够帮助缓解皮肤干燥、出现皮屑等问题。
5. 蛋白质：蛋白质的作用在于修复肌肤，而且能够让皮肤具备弹性。所以，我们常吃的鸡蛋、鸽蛋、田螺、豆腐等均可，对蛋白质过敏的人可以吃纯素生产的豆腐。
6. 海带：海带含有大量的碘和钙等成分，对皮肤有很好的保湿作用。同时，海带中的胶质能够代替一些化学成分，达到润滑的效果。因此，敏感肌肤可以在定期食用海带后，出现的湿疹、过敏等情况明显减少。
7. 紫苏：紫苏中的薄荷醇有利于改善皮肤的敏感问题。尤其是对于皮肤过脂，容易发红肿胀的人来说，紫苏极为适合。因为紫苏中的芳香成分能够缓解激素分泌过剩所造成的皮肤问题。
8. 黑芝麻：黑芝麻中含有大量的维生素E以及多种微量元素，能够改善皮肤的光泽度和弹性，同时能够防止皮肤老化。黄油面糊、黑芝麻酱是不错的选择，还可以将其混合到海鲜汤中一起烹饪。
9. 红薯：红薯富含抗氧化物质，能够巩固皮肤的弹力，还能保持皮肤的柔软度和皮脂膜的完整性。此外，能够帮助调节肠胃功能。
10. 莲藕：莲藕富含维生素C，能够促进皮肤的代谢，还含有丰富的胶体成分。常食用可增加皮肤的水分，缓解皮肤干燥的问题。
以上十种美容食品都是适合敏感肤质的，它们能够促进皮肤新陈代谢，增强人体免疫系统，起到修复和保护肌肤的作用。如果你常常感觉皮肤不舒适，那怎么样，在日常生活中增加这些美容食品吧，它们会带给你意料之外的效果。
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