【吃什么可以提高宝宝免疫力六种提高宝宝免疫力的食物】
生活中,有些宝宝常常会得病,并非感冒就是发烧咳嗽。身边人只要感冒了,就一定会感冒,家长应该多给宝宝调理身体,平时要多吃一些提高免疫力的食物,这样才能改善体质。那吃什么能提高宝宝的免疫力?下面将为你介绍。
1、菌菇类食物。菌菇类食物中富含氨基酸、钙、维他命等营养元素,能起到滋阴润肺、生津养胃的作用。蘑菇香菇中的多糖也可使肠道内益生菌增多,有效地预防肠道疾病。菌菇类食物能帮助宝宝增强免疫力,同时也能改善心脏血管功能。
2、黄绿色蔬菜胡萝卜、黄瓜、西兰花等富含膳食纤维和维他命,可防止便秘,保持肠道畅通。在这些营养成分中,胡萝卜素能促进益生菌在肠道的生长,还能提高人体的免疫力。
3、薏米。薏米富含钙、磷、铁、维他命b、碳水化合物等微量元素,能增强人体抵抗力,能起到健脾止泻的作用,还能消除宝宝口臭、舌苔厚白等症状,家长可让宝宝适当多喝些薏米粥。
4、山药山药富含磷、钾、低聚糖、碳水化合物、维他命,可以起到健脾补肺、强身健体的作用。可改善因脾胃虚弱导致的食欲不振、消化不良等症状,改善营养吸收状况,提高机体免疫能力。
5、番茄番茄中富含胡萝卜素、番茄红素、维生素c、维生素e等,有增强宝宝抵抗力、保护身体各种细胞免受伤害、防止宝宝生病。
6、酸奶酸奶富含钙、蛋白质、益生菌等,能给身体补充营养,还能有效地改善肠道的环境,增加益生菌的数量,帮助消化,对处于生长阶段的宝宝有很大的帮助。
假如宝宝身体抵抗力较差,爸爸妈妈要帮助宝宝调整自己的饮食结构,让孩子平时饮食要均衡。食用菌菇类、黄绿色蔬菜、山药、番茄、酸奶等食物要适当多吃。菌菇类食物可改善宝宝的心脏血管功能,黄绿色蔬菜中的膳食纤维可防治便秘,保持肠道畅通,创造良好的吸收环境。
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