运动与营养有什么关系

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• 2024-09-28 14:53

1. 运动与营养是生命健康的两大基石，相辅相成，缺一不可。

2. 运动可以促进新陈代谢，提高身体对营养的吸收和利用能力。

3. 运动能够增强肌肉力量和骨骼密度，预防骨质疏松和肌肉萎缩。

4. 运动可以降低体脂肪率和乳酸水平，提高心血管和呼吸系统的健康水平。

5. 营养与运动相辅相成，它们的关系可以表现为“三分练，七分吃”。

6. 合理的营养搭配可以为身体提供所需的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素。

7. 营养素的摄取和分配需要根据不同的运动强度、个人体质和年龄等因素进行调整。

8. 不良的饮食习惯和营养分配不均会对运动的效果产生负面影响，例如肌肉酸痛、疲劳过度等现象。

9. 对于一些专业运动员或长期从事高强度运动的人群，可能需要更加精细的营养搭配和调整，以达到更好的训练效果和身体健康状态。

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