提高肌肉耐力的这几种方式,让你消除疲劳,训练的长久
健身方面，有没有想过尽可能提高自己的训练耐力？有时候，由于缺乏训练耐力，不可能长期进行力量训练。长期进行力量训练是必要的。我们可以进行更多的训练动作，尝试更多的训练方法来丰富肌肉的刺激。不仅如此，对今后提高训练强度和力量水平也有重要作用。提高肌肉耐力的这几种方式，让你消除疲劳，训练的更长久
所以，不要忽视耐力训练的重要性。如果不能建立一定的耐力基础，就不能长时间完成训练，多做动作。将来，你将无法训练出更发达的肌肉，也无法胜任更大强度的力量训练。如果你的肌肉耐力低，那么提高它的耐力就成了一个亟待解决的问题。这样最终会给你充足的准备，让你的健身水平不断提高。
身体的许多疲劳来自心肺功能的影响。耐力方面，需要提高心率平衡和心肺功能。做一定的有氧训练，可以帮助我们提高耐力，把心率控制在最大心率的80%，提高肺活量，达到体能最稳定持续的输出。这对我们进行力量训练会很有帮助，我们也不会再因为力量和精力不足而无法继续训练。
重视爆发力在健身中的训练对我们来说很重要，但爆发力最终并不能有效增加，因为肌肉的耐力无法提高。所以要能够有意识地进行力竭性训练，这是提高肌肉耐力的直接途径。力竭性训练要求我们能够训练每一组的动作，直到肌肉无力，最终无法继续适应提高身体的耐力。
自重训练也属于街头健身，包括引体向上、俯卧撑、双杠屈臂。因为我们在从事这些训练的时候会尽量多做几次，肌肉的耐力会在不断的训练中开始提高。如果想长期发展肌肉耐力，可以长期从事这种自重训练，争取每次完成更多。训练的时候可以分组做，每一组都要求力竭，这样就不能再做了。
组间间歇的控制会影响你整个组的训练效果。一般来说，在大强度训练中，我们会有更长的组间间歇，这样肌肉力量才能完全恢复，进入下一次高强度训练。但是如果我们在进行一些小重量的力竭性训练，可以缩短组与组之间的间隔时间，让肌肉在半疲劳状态下进行下一组训练。也许肌肉能执行的次数会减少，但这确实是提高肌肉耐力的有效方法。
我们希望的是肌肉可以长期受压。在肌肉耐力方面，我们需要改变各组的训练时间，也就是减慢我们的训练动作，尤其是离心收缩和向心力，意义重大。如果快速训练可以提高肌肉爆发力，那么慢速训练会提高你的肌肉耐力和耐力。
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