5分钟耐力训练方法
5分钟耐力训练方法
1、持续训练法：这种训练总负荷量较大，持续时间相对较长(不少于30分钟)?，没有明显间歇，练习强度较小，比较恒定，负荷强度控制在平均心率一般控制在140~160次/分钟，优秀运动员可在160~170次/分钟。
2、间歇训练法：一次练习的负荷时间至少在5分钟以上，负荷强度中等(控制在平均心率的160次/分钟左右)，当每组间歇时要求在运动员机体尚未完全恢复时就进入下一次练习，以心率下降至120次为确定间歇时间的依据。整个训练的持续时间至少保持30分钟以上。
如何用5分钟去介绍一款产品
介绍产品的特点和特性，这是一个产品最重要的方面，是消费者购买的直接动力。介绍产品比同类产品的优点，介绍价格、服务等等优势方面。介绍产品的前瞻性，在一定程度吸引消费者购买。要从简单的需要交流中快速判断消费者自身的需求，掌握消费者需求，并紧密寻找与产品所联系的突破口，将消费者需求与产品联系。要在短时间内介绍产品，还需要提高口才，快速流利表达。
5分钟快速背书的方法
1、填写记忆法。不用太频繁和着急，每天有时间想起就读一读，一次读3遍，读流利。然后就自己搜集课文内容编辑进入文档界面。做出许多空，自己填空。每天填一填，过几天交换空的位置。自己有了一个印象，再一个自然段地背。
2、理解记忆法。抓关键词背诵。如上面 的空白部分。这些就是文章（第一段）的主要脉络，记住了这些，就差不多了呢。还有要记住注释和翻译，加强理解。按照理解内容背书，主要内容记住了，课文也背熟了。
3、要多回想。一般在路上，其他不用脑的时候，还有晚上临睡觉前，可以回想一下是怎么背的，回想文章主要内容。
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