【镁的作用与功效有哪些】
镁的作用与功效主要包括促进骨骼代谢、维持神经功能、稳定情绪、保护心血管等，如果出现了缺乏镁元素的情况，需要及时就医。
1.促进骨骼代谢
镁元素主要参与人体骨骼的代谢，能够起到强筋健骨的作用，平时适当的摄入镁元素，能够改善腰膝酸软、腰腿疼痛的症状。
2.维持神经功能
镁元素能够参与神经冲动的传导，可以维持体内的神经正常运转。
3.稳定情绪
可以起到较强的镇静作用，也能够舒缓暴躁、紧张的情绪。
4.保护心血管
平时摄入镁元素还能够起到保护心血管的作用，对于心血管疾病也有一定的辅助缓解作用。
除此之外，还能够起到调节体内激素水平代谢的作用。在日常生活中，可以多吃芹菜、菠菜等食物，也可以多吃花生、核桃、杏仁等食物。平时需要注意饮食规律，吃饭时做到细嚼慢咽，避免暴饮暴食，以免加重胃肠道的负担。
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