。。今日书朋推荐 || 编号：[1638]
。。ISBN: 9787572604164
。。内容简介 。。
一只焦虑的肥猫，一只稳重的胖狗，在大城市过着和年轻人一样的快节奏生活，也有不少烦恼：
陷入内卷、被人冒犯，却习惯忍气吞声、强颜欢笑；
想要躺平，却发现充满焦虑，根本停不下来；
害怕在激烈的竞争中落后，却提不起精神追赶……
懂心理学的胖狗，带着肥猫逐步看清这些困境背后的心理问题：“习得性无助”“错失恐惧”“选择恐惧症”……它们一起用专业的心理学知识攻破这些难题，最后总结出一套“猫和狗的生活哲学”，以一种全新的方式看待生活并豁然开朗。
“简单心理”基于真实生活场景创作，以漫画的形式直击年轻人的内心困惑。
。。作者简介 。。
简单心理
国内领先的专业心理健康服务平台，有来自全球 117 个城市上千位顶尖的心理咨询师、精神科医生和心理健康服务者， 自2014年成立以来为数百万人次提供了高质量的心理健康 服务。2021 年在北京、上海等地开放了心理健康服务中心“简单森林”，遇到情绪困扰、希望自我探索和成长的人，可以在这里获得系统、专业的帮助。
《猫和狗的生活哲学》是简单心理推出的心理学轻科普图书， 生活中遇到的焦虑难过、纠结挣扎、欲望恐惧，都能在书中被表达，或许你也能从猫和狗诚实勇敢的生活观里，寻得些让生活简单幸福起来的答案。
希望本书及简单心理，能给你向内生长的力量。
。。短评。。
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不太懂得拒绝别人，不愿意在不熟的人跟前表现真实的自己，不知道如何正确地表达自己的不满和情绪只会冷战，也觉得自己缺少安全感似乎不值得被爱……书里面的这些场景真的太符合自己了，希望能慢慢改变(ง •̀_•́)ง加油
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真好啊。用“喜欢”代替“正确”来做选择吧。
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本来只想给4分，但是最后一话的内容，把我的一天都治愈了：犹豫不定的时候，选择正确的还是喜欢的？要不先凭"喜好"选一个，"喜欢"会让一个选择成为正确选择的可能性增大，重要的是，做完选择后让自己爱上自己的选择
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一小时翻完的小册子，有点浅显，但不失为一本好书
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真的很感谢把复杂的心理学知识变成通俗漫画的人啊，是他们让我发现了用心理学看待生活的乐趣。
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在遭遇自己无法解决的困难时，你有一个选项是“后退一步”：允许自己暂时停止向前的脚步，成为一个短暂的“废物”。 废物精神的本质在于总能适时的自我放弃。抛开世俗的眼光，坚持懒惰、庸俗、不上进。而且还能深爱接纳这样的自己，“自我接纳”指的是人们在理解自身或他人的优缺点的前提下，依然能对完整的自己感到满意—“尽管我与众不同或是有缺陷，但我依然认可自己”。在与他人的交往中，也不会害怕别人看到真实的自己，不会为了维持他人心中自己的美好形象而掩盖、否定自己的一部分。 永远不要觉得“只要我不断苛责和否定，我就可以改变”。责怪自己往往无法为自己带来真正的改善，反而会增加无力感和焦虑感，带来更多负面的情绪。 当一个人出现“情绪耗竭”时，说明 由于过度使用心理和情绪资源已经产生了疲惫状态，沮丧、紧张和易怒是内心在向我们提出抗议。在这种情况下，继续强迫自己进入并保持不适宜的兴奋状态，只会让生活更加糟糕。如果“丧”，就乖乖地“丧”一会儿吧！人生路远，我们要学会等待电量充满。
引自 ◎ 一定要捍卫自己“做废物”的权利
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太想做出“正确”的选择，会导致“选择困难”。然而“正确”的标准是始终无法判断的：黄色的树林里有两条路，任意一条的好坏都是未知，即使做出了选择，“未选择的路”也会不断提醒着我们，原先的选择也许是错的呢？所以，用“喜欢”代替“正确”来做选择吧。你的喜欢，会让这个选择成为正确选择的可能性增加。学会爱上自己的选择，或许才是最好的选择。
引自 ◎ 学会爱上自己的选择
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⭐️“被动废”
主动决定做一件事，本来是充满期待和成就感的，当你制定计划并主动去实行时，那是一种自我实现的快感，
可是被人一催，这感觉就变了，主观能动变成客观被动了。
原本自己能独立取得的成绩，被别人一催，反而变成了别人催促的结果。
不要活得那么慌张
人在无聊的时候总想做点什么，却找不到某件明确的事，这种无所事事的焦虑感，其实来自我们对无聊的害怕。
无聊本身不是问题，问题在于我们将无聊当作了“人生的威胁”，似乎只有保持忙碌、充分利用每一秒才是有意义的人生，但人生的意义又由谁来定义呢？分一些时间用来无聊又有何不可？
愿你更宽容地对待人生的无聊时刻，人生很长，不必为了这一分钟焦虑。
间歇性失忆
有时候拼命想一件事，却怎么也想不起来，别担心，这种“间歇性失忆”其实是注意力在作祟。
我们的注意力资源是有限的，它会对我们大脑的所有信息进行层层筛选，以帮助我们专注于当下最重要的事。
因此，当我们开始“拼命”回想时，注意力便会集中于“拼命”这件事情本身，而将我们要回忆的事情挤出去。
用最委屈的语气提最严厉的要求
有时候，面对“弱小、无助又可怜”的求助，你是不是也难以拒绝？其实，这是对方在使用一种叫作“消极礼貌”的求助话术。
他们善解人意，总是站在你的角度思考问题，提出请求的那个瞬间似乎有些犹豫，甚至还带着真诚的歉意。一旦心软下来，你一定无法拒绝他们提出的任何请求。
这样看来不免有些套路，但消极礼貌确实是社交的折中之举，相比于直说和不说，它给我们提供了一种合理的沟通方式。
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