营养与体重控制营养与体重控制营养与体重控制营养与体...
單元五營養與體重控制營養與體重控制營養與體重控制營養與體重控制各類項目的能量需求※每一個人在參與體力活動時所需的能量都不同。這決定於下列因素體型身體較重者需耗較多能量。技術水平優秀技術運動員只須留意運動的特別要點而初學者會因照顧太多不相關的事項而須付出較多時間與力氣。※因各運動的類型與強度不同各類項目所需的能量亦各異。下面為一些運動例子及其熱量需要活動項目活動項目活動項目活動項目
所需卡路里所需卡路里所需卡路里所需卡路里每千克體重每千克體重每千克體重每千克體重分鐘分鐘分鐘分鐘
羽毛球0.097籃球0.138獨木舟(比賽)0.103循環訓練0.185單車(比賽)0.169社交舞0.051曲棍球0.134美式足球0.132體操0.066柔道0.195越野跑0.163跑步(時速八哩)0.208壁球0.212游泳(背泳)0.169(蛙泳)0.162(捷泳)0.156乒乓球0.068綱球0.109排球0.050步行0.080McArdleetal1981※每一個人的新陳代謝速率是受遺傳因素及甲狀腺所控制。各類食物的卡路里值熱量※雖然牛奶含有許多益成份但沒有一種食物是完全的。不同食物提供不同的營養素及熱量。※以下為一些食物及其卡路里值的例子
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