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你该知晓的心理健康知识（四）

萌宠菠菠乐园
2024-10-05 16:29

上一期，我们为大家介绍了

9.抑郁症服药好转后，可以自己一边逐渐减少药量一边观察。 （错）

10.医学检查正常却总怀疑自己有病，很可能是一种心理疾病。 （对）

11.一般来说，一个人不记得的事情对于他的心理影响就很小。 （错）

12.儿童不会患抑郁症。 （错）

本期，我们将为大家带来更新的知识，转发给朋友们一起围观学习吧！

⒀大部分心理异常问题的主要原因在于遗传。

这句话是错误的。

在各类心理疾病中，遗传率最高的是精神分裂症。精神分裂症发病的最大单一危险因子是一等亲（包括父母、子女和手足）中有人患有精神分裂症（风险为6.5％）；若同卵双胞胎中其中一方是精神分裂症患者，另一方则有超过40％的机会也会患精神分裂症。如果双亲中其中一位患有精神分裂症，其子女患上精神分裂症的风险约为13％；如果双亲都患有精神分裂症，风险则将近50％。同卵双生子的遗传基础是完全一样的，也就是说遗传之外的因素具有更大的影响力。其他的心理疾病，遗传的影响就更小一些。在公众中知晓率较高的抑郁症，遗传力约为30%-40%。

心理疾病的发生受到遗传和环境的影响，在遗传和环境之间存在着交互作用。遗传因素指的是遗传基因上的风险因素或脆弱因素。一个人具有遗传上的风险，但是否会发生心理疾病则受到环境的调节影响。研究发现，遗传上存在脆弱因素的个体，如果在良好的养育环境中成长，发生心理疾病的比例并不很高。遭遇不良的养育环境，但先天的遗传条件上脆弱因素较少的，也不易发生心理疾病。心理疾病的发生，是遗传的脆弱因素与环境的不利因素共同作用的结果，如MAOA基因影响个体对环境压力的易感性，携带短链MAOA基因的个体在相同的环境下比携带长链的个体更易出现心理疾病。

如果持有错误的认识，会忽视对环境因素的关注和改善，也可能认为心理异常主要是先天的而难以付出足够的后天努力进行预防和治疗。

⒁适当运动可有效减轻并预防焦虑和抑郁。

这句话是正确的.

研究证明，运动有利于缓解和减轻抑郁、焦虑等情绪，缺乏运动与心理疾病的发生有关，其中包括抑郁和焦虑。除运动对普通人群有益外，运动能够让抑郁群体的抑郁得分下降50%，有效缓解抑郁群体的症状。运动也能让焦虑群体的焦虑感受显著下降。

运动有助于分泌内啡肽、儿茶酚胺等神经类物质，改善人体中枢神经的调节能力，让人感到平静和愉悦。运动还能引起骨骼肌改变，这种改变能帮助消除机体内犬尿氨酸，避免其危害大脑导致抑郁症。

坚持运动会改善一个人的自我评价，认为自己是有毅力的，强化自尊自爱，增强健康的意识等。了解和普及这一知识，有助于人们采取有效可行的方法，主动预防和缓解相关心理疾病。

⒂对儿童进行性侵犯的主要危险来自陌生人。

这句话是错误的。

超过70%的性侵犯是来自儿童身边的亲属、教师、邻里。童年遭受过性侵犯的儿童，成年后罹患多种身心疾病的几率高于普通群体，导致抑郁、焦虑、进食障碍、睡眠障碍、创伤后应激障碍等。这些负面影响如果没有得到处理和应对，有可能伴随一个人终生。

性侵犯中仅有10%来自陌生人。如果性侵犯来自儿童生活中熟悉的人，会给儿童带来难以消化的冲击：本应提供保护的人却带来了伤害，而且伴随着欺骗和伪装。这使儿童在信任上遭受严重的创伤，也常常遗留下处理亲密关系方面的问题。如果持有错误的信念，可能疏忽在某些情况下对儿童的理解和保护

⒃儿童缺乏运动，不利于大脑发育。

这句话是正确的。

多项研究发现，儿童运动对大脑发育、大脑功能有显著的积极影响。运动对孩子的运动系统、血液循环系统、呼吸系统以及神经系统都有重要影响。运动促进神经细胞繁殖，加强其相互连接，从而有效防止神经受损生长因子增多，促进突触可塑性。让大脑前运动皮层、海马旁回、海马体、颞下回、尾状核等区域的大脑灰质增多，这些区域主要负责学习模仿、社会认知、记忆、控制运动等。

与过去认为经常运动让人无法在学习时“坐得住”的担忧不同，现在多项研究显示，运动能促进更有效率的学习和更优异的学业成就。此外，孩子定期参加体育活动，可降低其在少年、成年阶段患心血管疾病的风险，对心理健康也有积极效果。

如果缺乏这一知识，可能会在培养孩子时过度重视知识学习，而未能给孩子提供充足的运动机会，不利于促进儿童的大脑发育，乃至影响身心健康。

滴水也能装满缸，慢火煮出好饴糖。

提升心理健康，从点滴做起

我们下期再见

来源【宁波市精卫办】

编辑【薏蕙】

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