跑步后坐下肚皮痛怎么缓解呢男生
跑步后坐下肚皮痛怎么缓解呢男生
2024年09月13日 06:35
1个回答
Dream゛情ゝ2024年09月13日 06:35
跑步后坐下出现肚皮痛，可尝试以下方法缓解：
1. 做好静态牵拉，牵伸运动中活动较多的肌肉，直至感觉完全绷紧，保持 15 - 30 秒左右。
2. 进行整理活动，比如通过甩胳膊、转腰、抖腿等活动促进血液循环，使肌肉主动放松。
3. 若疼痛是由于岔气导致，应及时停下来好好休息。
4. 腹痛时及时放慢运动速度，调整呼吸节奏，加强深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑一段，疼痛可减轻以至消失。
5. 轻轻按摩和揉动腹部，可起到和顺血脉、减轻疼痛的作用。
如果疼痛较为严重或持续不缓解，建议及时就医，明确病因后进行相应治疗。
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