情绪每个人都会有，好的情绪可以帮助我们更好地生活，但不好的情绪却会带来坏的影响，下面告诉你18个管理自己情绪的小技巧。
方法/步骤
1
不埋怨他人。
这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或者他人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。
积极看事情。
“真倒霉，刚要出门却下起了大雨”，与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。
烦了睡一觉。
虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。
卧室有阳光。
早晨的阳光对人体健康最有益，醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。
换一盏灯。
如果实在没有时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的灯光比白炽灯更像阳光，能起到改善情绪的作用。
与宠物一起玩。
抚摸爱宠，与宠物一起玩，人体就会释放出感觉良好的激素，同时降低紧张激素。
保持微笑。
对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。
写日记或画画。
不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。
运动30分钟。
当人情绪低落时，可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步，心情很快会好起来。
亲近绿色。
在房间里摆绿色的东西，能让人心情更愉悦，因为它们是阳光和春天田野的颜色。
多吃鱼和坚果。
有研究称，日常饮食中摄取对健康有益的脂肪酸越少，越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情绪差，多吃鱼和坚果则让你远离烦恼。
12
开始减肥。
一项精神病学研究指出，肥胖和抑郁有密切关系。肥胖者更易发生抑郁，而情绪低落的人也更易成为肥胖者。
13
照顾好身体。
长期心情不佳可能让你患糖尿病或心脏病的几率加大。反过来，疾病也会使人抑郁。
14
固定时间做事。
每天午饭后喝一杯酸奶，晚上8点一定去慢跑。在固定的时间做固定的事，会让你每天都有所期待、充满希望，这样的人最不容易情绪低落。
15
学会欣赏别人。
学会欣赏别人能让自己更快乐。如果你总对人充满热情，看到对方的优点，你就能够战胜坏情绪。
16
烦恼时别做决定。
情绪低落会影响你的洞察力和判断力，这时最好不要做什么重大决定。如果一定要做决定，最好先咨询一下家长和朋友。
17
别让自己太累。
压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素。
18
和朋友吃顿饭。
心情很差时别把郁闷的事藏在心里，和朋友吃顿饭倾诉一下，就算他不能完全理解，也一定会给你精神上的支持。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
