Un 训练日记 对于任何运动员来说，这都是一份非常有用的文件。 无论您最初的身体状况如何，或者您进行体育锻炼的时间如何，都强烈建议您这样做。 如果你已经训练了一段时间并且想看到结果，但你没有一个，请关注以下帖子。
随身携带 详细监控我们的日常活动非常重要 以图形方式观察我们的演变和成就。 我们相信我们可以将一切都存储在脑海中，但是，没有什么比记录每个细节的日记更好的了。 您能想象随着时间的推移能够了解您的技能发展情况吗？ 好吧，你可以用世界上最简单的方法来做到这一点。 带训练日记。 这可以是 手动，数字甚至记录在音频中。 目标是能够使用它来检查您的进度和进度。 但这不仅仅是数字的问题。 此外，培训日记可以让您反思 您在特定时间和特定训练程序的感受。 通过这种方式，除了看到您的进化之外，您还可以了解自己并了解您在哪种情况下感觉最舒服。
训练日记应该怎样写？
根据您进行体育锻炼的时间长短、您的年龄、强度或目标，训练日记会有这样或那样的外观。 它不仅是专业人士的文件，而且 适用于任何想要追踪其运动轨迹的人。
重要的是它反映了您的目标和包含一些基本数据的表格。 您可以包括您认为合适的数量。 但是，我们建议您反映 日期; 培训完成 细分为组数和次数； 这 重量或强度 进行的每项练习； 你的 印象， 你觉得怎样; 最后，指出您是否察觉到任何 烦恼.
除了这些字段之外，您还可以指明诸如 你正在服用的饮食 例如，在特定时间范围内，查看您的身体反应如何。 您还可以指出您是否做过任何 补充活动 你对它有什么感受？ 其他细节如 睡眠时间，你 体重，或者如果您单独或陪同训练，它们也可以是您要添加的字段。
这是一份文件，其中以非常清晰的方式反映了您培训的所有细节。 您可以使用颜色手工制作； 通过计算机上的 Excel 或使用手机应用程序。
