关于营养补充知识的16个误区
营养品已成为许多追求高品质生活的健康伴侣，但市面上的营养品越来越多，很多人对营养知识和如何选择营养品有以下的误区：
误区一：缺什么补什么，缺多少补多少。
1.无法准确知道缺什么，缺多少。
2.就是知道了也没有多大意义，因为营养素在体内是动态的，每时每刻都在变化。
3.营养素之间互相作用，一种营养素的补充需要其他营养素的配合。所以营养补充应遵从全面、均衡和科学的原则。
误区二：有了营养补充，可以不用好好吃饭。
1.吃饭是健康的基础，营养补充是弥补饮食之不足，不是代替正常饮食。好好吃饭能够促进营养素利用，反之恰当的营养补充也能帮助饮食消化、吸收和代谢。
误区三：身体很好，不需要补充营养。
1.营养补充是维持健康状态，不是用来治病，预防大于治疗。
2.身体的微观变化凭感觉无法察觉，很多人都是在自我感觉良好时发现重大疾病的。
3.今天的饮食和生活方式决定了营养失衡是客观的，不因为不面对而不存在。
误区四：营养补充是额外行为，违反自然。
除了极少数内源性营养素外，其它的都需要通过饮食额外获得，只不过以前的食物种养方式自然，饮食营养结构相对合理不需要补充。如今大量化学耕种和养殖导致食物营养严重失衡，片剂补充恰恰是尽可能让饮食回归自然的一种方法，满足人体健康需求。
误区六：营养补充应当咨询医生，针对性补充。
可以这么做，但得不到想要的答案，因为：1.营养作用于全身，整体调理。而药物作用于局部，才有针对性；2.绝大部分医生研究药物，不了解营养；3.健康不是一个一步到位的医疗神话，而是一个营养积累的生命历程，自己学习营养，对自己负责。
误区七：药店销售的廉价营养品性价比高。
1.品开发已进入尖端科技时代，配方、形态、原材料等都有讲究，不是简单的拼凑；
2.标准有食品、药品不同等级，成本差别不小；
3.要的是，性价比不能简单以价格计算，效果说了算，身体不会骗人。
误区八：营养补充的量应该参考RNI。
中国营养学会的RNI（居民每日营养素推荐摄入量）是参考美国1955年发展起来的RDA制定的，这是一个维持生命的基本量。今天营养补充不是为了应对营养缺乏症，而是防治慢性病，所需要的量远远高于RNI。建议参考北美营养科学家推荐的“混合标准”。
误区九：不管怎么说，人类平均寿命在延长，说明营养补充不需要归功于医学的发展，人类平均寿命很快叩开80岁大关，但据统计，我们的健康年龄依然停留在52.8岁，也就是说我们只是赢得接近30年进出医院的时间！终身充分和全面的营养供应，延长健康年龄提高生命质量，日显重要。
误区十：预防心血管疾病鱼油不如吃鱼。
深海鱼里对心血管疾病有防治作用的主要成分是Ω-3不饱和脂肪酸，即鱼油。这种成分在鱼身上时有用，提取出来一样有用且效力更高。一项对大量有关鱼油功效的文献进行荟萃分析得出结论，鱼油产品功效与3因素有关：来源、含量、纯度，品质决定功效。
误区十一：钙片不能长期服用，会导致结石。钙是人体需要量最大的微量元素，饮食难以满足需终身补充。钙补充考虑3个因素：1.有镁、维D等辅助营养恰当比例配合，促进吸收和代谢，预防结石;2.氨基酸螯合的活性形态，大幅提高生物利用率;3.在综合维生素矿物质基础上加强，重点是平衡。
误区十二：保健品都是骗人的，没有用。
营养补充作为解决现代饮食营养摄入失衡问题、维持健康的重要手段，其作用和必要性已得到大量科学研究和临床实践证实。由于科研能力、生产标准、监管水平等因素，该行业良莠不齐是事实。品质决定功效，选择好的高品质的产品。
误区十三：世上没有不老泉，营养补充抗衰老是神话。
人体衰老是一个DNA设定好的生命历程，目前无法逆转。补充营养抗衰老不是为了长生不老，目的是：1、减少干扰因素影响，让人体衰退尽可能接近设定程序进行，延长寿命；2、通过抗氧化，尽可能避免细胞过早退化，预防甚至逆转慢性病进程。
误区十五：盲目追求功效，不愿坚持服用。
去病如抽丝，调理在平时。营养品不是药品，只是辅助治疗和调理，不能达到药物快速治病的效果。营养品要达到调理的效果需要经过长时间坚持服用才能显现，短则两三个月，长则两三年甚至更长。
误区十六：情绪上不配合。情绪对身体的影响不容忽视。
良好的情绪有利于机体对营养品的吸收利用，积极、从容、淡定的生活状态与合适的营养品在体内能交相辉映、相得益彰，身体一定能逐步朝健康的方向迈步。
看了上面指出的误区后，相信你该知道怎么选择了吧！
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