初中生如何过体育加试——跳绳

初中生如何过体育加试——跳绳

又说到体育加试啦！对小编而言，初一的体育加试项目——跳绳可能是所有里面最简单的啦。但是当时身边很多同学练习跳绳的时候都很费劲，那今天小编就来说一下这个跳绳该怎么过吧！

方法/步骤

1

首先，就参加考试的同学身材上来看，瘦的同学总是比较占便宜的，胖一点的同学可能就会麻烦一些了。所以第一个非常重要的事情就是减肥啦！趁着假期赶紧减肥吧！但是减肥也要适当哦。

2

选一根适合自己的跳绳。在这里小编比较推荐塑料的那种，塑料把儿，透明带颜色绳的那种轻重比较合适。打地上不会因为太轻而发飘，也不会因为太重消耗过多的体力。

3

提高自己的体力。跳绳是一个比较消耗体力的项目，所以这里也就需要考生提高自己的体力，足够完成计时一分钟的考试。推荐大家练习跑步来提升体力。（初三的体育加试项目也有跑步）

4

跳绳过程中脚落地的时候的方式。有的同学是全脚掌落地，有的是后脚跟落地，也有同学是前脚掌落地。在这些方式中，小编推荐的是前脚掌落地。这样会有缓冲，同时为第二次跳起做准备。

5

每次跳完之后要注意放松休息，练习要适当，不要一味的高强度练习，导致在考试前的时候损伤了膝关节，脚踝等部位，影响考试。

6

参加考试的考生要放平心态，带着一颗平常心去考试，不要有太大的压力，太多压力也会影响考生的考试成绩。在考试前一天的时候要休息好。祝每一位考生都能考出好的成绩1

END

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。