孕妇高血压吃什么好
亲爱的准妈妈，在孕育之旅上，是不是遇到了不少坑坑洼洼啊！妊娠高血压就是一个不小的坑，怎样可以安然跨过呢？在饮食方面，准妈妈做好调整很重要！那高血压的准妈妈该怎么吃呢？
高血压准妈妈的饮食守则
多补充点优质蛋白质
什么是优质蛋白质呢？优质蛋白质是指所含必需氨基酸的种类齐全、数量充足、比例适当的蛋白质。如低脂奶类、蛋类、鱼类、去皮禽类、豆制品等都含有丰富的优质蛋白质。
少摄入饱和脂肪酸
高血压的准妈妈宜选用富含低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉等。
控制钠盐的摄入
高血压准妈妈应控制钠盐的摄入，每天限制在3-6g以内。同时也要避免所有含盐量高的食品如浓肉汁、调味汁、所有的腌制品、罐头制品、外卖油炸食品等，还可以用葱、姜、蒜等调味品制出多种风味的食品来满足食欲。
遵守“三高一低”
三高一低饮食，即高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食，每日蛋白质推荐摄入量为孕早期55克，孕中期70克，孕晚期85克；每日推荐摄入钙质孕早期800毫克，孕中、晚期1000毫克；食盐控制量每日应在6克以下。因此，准妈妈应多吃鱼、肉、蛋、奶及新鲜蔬菜，补充铁和钙剂，少食过咸食物。
高血压准妈妈吃些什么好？
鱼
鱼富含优质蛋白质与优质脂肪，其所含的不饱和脂肪酸比任何食物都多。不饱和脂肪酸是抗氧化物质，可以降低血中的胆固醇，抑制血小板凝集，从而有效防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以鱼是准妈妈防治妊娠期高血压的理想食品。
鸭肉
研究表明，鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油，其化学成分近似橄榄油，有降低胆固醇的作用，对防治妊娠期高血压病有益。
芹菜
芹菜纤维较粗，香味浓郁，富含胡萝卜素、维生素C、烟酸及膳食纤维等，有镇静降压、清热凉血等功效。妊娠高血压的准妈妈常吃芹菜，能够有效缓解相关症状。
八字精批 八字合婚 八字起名 八字财运 2024运势 测终身运 星座配对 姓名配对
相关知识
孕妇血脂低吃什么好
孕妇营养不良吃什么好
【糖尿病高血压】糖尿病高血压的治疗方法，糖尿病高血压饮食指南，高血压糖尿病的饮食禁忌
吃什么治血压高
怀孕早上吃什么早餐好
孕妇能做平板支撑吗
控制高血压的 “五大处方”
怀孕16周吃什么食物好
糖对宝宝的好处 宝宝吃什么糖好
便秘吃什么水果好
网址: 孕妇高血压吃什么好 https://m.mcbbbk.com/newsview360979.html
| 上一篇: 狗可以吃木耳吗 |
下一篇: 怀孕可以吃红萝卜吗 |
