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标准体重测量方法

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2024-10-15 16:22

北方人的理想体重=[身高（厘米）-150]×0.6+50千克南方人的理想体重=[身高（厘米）-150]×0.6+45千克　 1轻度肥胖者。仅需限制脂肪，糖类和总热卡。平时适当限制零食、糕点和啤酒，根据每个人的饮食习惯不同，使总热量终于消耗量，坚持每天有氧运动30分钟以上，做以能步行就不用代步工具，如能使体重每个月减轻1－2斤渐渐达到正常体重标准，就不必采用药物治疗。注意乳制品和黄绿色新鲜蔬菜以保证钙和铁的摄入量，停止零食，对付空腹的有效方法是喝一些富含食物纤维、维生素、铁等低热量的菜汤，实践证明对于单纯性肥胖者，最根本的方法是医食疗法。改变生活方式和食物结构，彻底改善体质，根据肥胖。　 2控制中度肥胖的医学目标是使其不再发展。对于他们来说，肥胖已对人体的内分泌系统造成影响，应当在医生的指导下，根据肥胖原因制定减肥计划，有条不紊地进行。单纯的节食不仅无效可能有害。　 3重度肥胖是一种很难治愈的疾病。由于肥胖对人体内分泌及其他系统造成的影响已经很久，并且引发了一些合并症，这种情形之下的减肥就要慎重，确定肥胖原因，确诊合并症不拘哪种减肥方式，都应有专业医生的指导。根据个人的具体情况合理减肥，若是年青人且无合并症，可以突击减肥3个月，控制体重后再继续坚持减肥1年左右。　 4女性减肥有些特殊性，尤其女性重度肥胖患者在减肥治疗前，更需要也应该做一些必要的内分泌学检查。一般项目检查：身分、体重、胸围、腰围、臀围以及心肺功能。器械检查：皮下脂肪厚度测量，脂肪密度测定，内分泌学检查：血糖、血脂、雌激素、生长激素、肾上腺功能。相关项目检查：肝脏、肾脏、皮下脂肪B超。另外，还有与遗传基因，月经异常、不孕症等的有关检查，总之，要根据检查的结果制定减肥措施。同时，注意营养平衡。　最后，特别要强调的一点是减肥的目的是健康，应该认识到肥胖给人们带来的不仅是形体上的不美观，主要是影响人体的健康。因此，合理地减肥并不是一味地追求瘦身，瘦脸或者是瘦什么别的部位，它是一项长期的，疗效缓慢的工程。有不少人想尽办法，努力减肥，总是希望很快地苗条轻盈，造成迅速减肥又迅速反弹，这样的反复对人体的损害是无法预见的。所以，不管哪个年龄段的肥胖患者，都应当坚持科学合理地减肥原则，根据自己的实际情况，制定减肥计划希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。