这三样高纤维食物，宝宝成长不可缺少
妈妈们准备给宝宝断奶了，自然希望宝宝能吃到最健康的食物，而一些富含纤维的食物，除了能给宝宝补充营养，还能缓解便秘困扰。
纤维是植物性食物的一部分，分为可溶性和不溶性两种膳食纤维。水溶性纤维可以溶解在水中，有助于减缓宝宝的消化速度，使他的饱腹感持续更长时间。而不溶性纤维不溶于水，反而有助于调节宝宝排便，也是治疗宝宝便秘的自然疗法。
在给宝宝尝试新的食物种类前，可以先咨询一下专业医生，根据宝宝的年龄来增加宝宝可食用的种类。
富含纤维的婴儿食品
1. 水果
水果是一种非常好的膳食纤维的来源，当宝宝超过6个月大，就可以给宝宝食用水果或果泥了。
每次给宝宝一个水果，让他试着吃三到四天，看看宝宝是否能消化，如果有任何不适的迹象，或者过敏反应，就可以确定这类水果不适合宝宝吃，以后也不要让宝宝再尝试。
苹果和香蕉是膳食纤维最丰富的水果。杏子、梅子、李子、桃子和梨也是富含纤维的食物，可以让宝宝的味蕾变得健康。
如果宝宝经常便秘，那么经常食用水果，也能缓解宝宝便秘带来的困扰。
2. 蔬菜
一旦开始断奶，宝宝就可以开始吃蔬菜了。有些蔬菜，如菠菜、花椰菜、豌豆和豆类，富含纤维。然而这些蔬菜中的一些可能会给宝宝造成肠胃胀气的不适，或者宝宝不喜欢其中的口味。
可以尝试着把这些蔬菜和宝宝喜欢的水果蔬菜混合在一起捣碎成泥给宝宝吃，当宝宝长出牙齿并能咀嚼的时候，可以尝试给宝宝吃水果蔬菜沙拉或煮熟的蔬菜。
3. 谷物
大米是大多数宝宝最爱吃的第一种食物，尽管与其他谷物相比，它的纤维含量较低。如燕麦、大麦和小麦是丰富的纤维来源，但宝宝最初可能并不喜欢这些谷物的味道，妈妈可能需要更多的时间来让宝宝习惯。
当宝宝长出牙齿后，可以给宝宝吃全麦饼干，全麦面包之类的食物。
下面是一些简单易学的食谱，可以帮助妈妈们在宝宝的日常饮食中加入适量的纤维。
1. 烤蔬菜棒
准备胡萝卜、红薯、南瓜，洗净后去皮切成长块或切片，撒上少许油，在锅中烧烤至变软，给宝宝食用，可以依据宝宝的口味，搭配酸奶或奶酪。
2. 冷冻菠萝块
菠萝（凤梨）多汁，富含纤维，可以把菠萝（凤梨）切片冷藏，再给宝宝食用，这种方法适合在夏天的时候。
3. 鹰嘴豆泥烤面包
将鹰嘴豆煮熟捣成泥，可以涂抹在全麦面包上给宝宝吃，或者把鹰嘴豆泥放在小碗里，让宝宝蘸上烤面包，然后吃。
不管是6个月后开始搭配辅食的宝宝，还是已经断奶开始进食各类食物的宝宝，膳食纤维都是成长发育过程中不可缺少的，合理搭配各种膳食纤维，让宝宝在享受食物美味的同时，也摄入身体所需的营养。
妈妈们是否开始给宝宝增加辅食或其他膳食纤维了呢？欢迎在评论区留言，和大家一起交流育儿经验，让所有宝宝都健康快乐的成长。
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