体育科普丨4种让孩子集中注意力的训练方法！新学期必备
孩子的这些表现，是否让你头疼？
注意不集中或者集中时间过短；常常被人以为是“多动症”，静不下来；上课不认真，听课效率低，学业不理想；孩子的精细动作、协调运动、空间位置觉等发育较差；表现出与年龄不符的攻击性行为...
这时候家长可能就要考虑一个情况：
——注意力缺陷！
一、什么是注意力？注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。所谓指向性，是指心理活动对客观事物的选择。所谓集中性，是指心理活动集中在这个对象上的强度和紧张度，且在此期间不会被外界环境所干扰。
很多时候，可能并不是孩子不想专注，而是他们的身体发育达不到，尤其那些多动的孩子，就是因为大脑对身体控制的不协调。
所以大脑要求他们上蹿下跳，到处跑动来锻炼身体的这种协调性，来满足大脑的发育需求，这样成长起来的孩子才能感统一致，注意力集中，行为有序。
因此，运动对孩子注意力的锻炼非常重要。
二、研究表明参与体育活动能有效提升注意力孩子学习时注意力不集中是个普遍存在的现象，但美国最新一项研究发现，让孩子参加体育活动能帮助他们在学习时集中注意力。
美国伊诺州大学的研究人员在新近出版的《神经病学》（the journal neuroscience）杂志上报告说，他们在研究中发现，每当参加完体育活动后，孩子学习时会更加集中注意力，而且学习成绩也会更好。这些体育活动包括体育课、课间活动以及放学后的体育运动等。
为了解参加体育活动与集中注意力的关系，研究人员对21名年龄为9岁的学生进行了测试。头一天，研究人员让学生在休息了20分钟后对他们进行一系列刺激辨识测试；第二天，研究人员让学生在跑道上步行了20分钟后再进行这项测试。
结果发现，如果刚参加完体育运动，学生们在回答问题时会更集中注意力，答案也更准确，而且问题越难，答案的准确率越高。同时，研究也显示，刚参加完体育活动的孩子能更好地分配注意力资源，而不容易受噪音等因素的影响。
为了证实这一发现同样适用于学生在课堂上的表现，研究人员让学生们进行了阅读、单词拼写和数学三项测试。结果证明，如果学生在锻炼后进行测试会取得更好的成绩。
三、为什么体育运动会使儿童的注意力得到提升？体育运动往往在室外进行，受到外界因素干扰较多，学生注意力容易分散，另外体育运动本身是种身体操作活动，虽项目各式各样，但有一些共同的特点和要求。
体育运动不是要求快速，就是要求准确，或是要求完美地表现。这些活动特点对人的注意力都有超常的要求。
例如：儿童在进行体育游戏时自身会处于快速运动中，完成各种快速复杂的操作活动，对周围事物不断变化时做出快速反应。
并且几种情况经常是同时出现，注意的事物有时会被有意或者无意地掩盖，往往在运动中有主、客体多个注意目标，而主体经常处于高度紧张状态。
这就需要儿童注意力高度集中，观察事物的变化情况，并做出准确合理的反应。
有时儿童在体育运动中会为了做好动作，他们会集中注意力去观察老师的动作特点，去模仿，在运动的过程中，儿童的注意力水平在经过有意识、有目的地培养和强化后，可以得到有效的提高和发展。
在各种无关刺激中会排除与活动内容无关的干扰和影响，筛选出和自己当前活动内容关联度高的事物和信息，从而提高注意力集中的水平，使注意力得到锻炼和提升，这将为儿童文化课的学习打下坚实的基础。
四、4种训练提高儿童注意力体育运动可以提高大脑产生的多巴胺和肾上腺素的阈值，从而防止因为一点小刺激而过度兴奋、转移注意力的现象，所以让孩子从事一项体育运动是一个明智的决定。
但并不是随便选一项运动就能实现同样的效果，不同的运动有不同特质，可以通过观察孩子“缺乏注意力”的表现，来为他选择一项合适的运动。
1、体觉训练
指肌、腱、关节等运动器官本身在不同状态（运动或静止）时产生的感觉（人在闭眼时能感知身体各部的位置）。在本体感觉传导通路中，还传导皮肤的精细触觉，主要是躯干和四肢的本体感觉（头面部不明确）。体觉训练主要是身体的本体感觉，可以通过一些平衡力训练来进行练习。
2、视觉训练
注意力不能长时间集中，视而不见球类运动都具有一个特点，就是他必须通过肢体和视觉共同协作，去完成动作，就需要儿童非常专注的去看教练的动作和模仿，可以通过球类的练习来进行视觉训练。
3、听觉训练
听觉感统失调的孩子（需要利用有趣的游戏来引导孩子，激发孩子对声音的兴趣），通过各类听觉类的游戏，比如萝卜蹲、跳绳就可以让孩子集中注意力去听才可以完成的练习。
4、视动训练
视动统合能力也称手眼协调能力，是指视觉与上肢的精细动作相互配合的能力。
日常生活中常常需要运用到这种能力，比如夹菜、喝水、扣扣子、穿袜子、系鞋带、穿针线、打活结等。
而在学校里学习就更需要运用到手眼协调的能力，比如写字、画图、手工、做实验等。因此，手眼协调对于孩子的学业有很重要的影响。
最后，大家有什么提高注意力的训练方法，可以一起交流！
关于睿莱体测
睿莱（RELIABLE）成立于2014年，秉承“让每一个孩子都拥有健康好体质“的企业使命，长期致力于儿童青少年体质测评，体态评估、运动处方的相关研究，赋能儿童青少年体育教育机构为每一个家庭提供体质数据与体质提升服务，提升体育教育质量，帮助儿童养成健康的运动及生活习惯。
自2014年成立以来，服务覆盖全国22省、200余城市、60余万儿童，先后为保利和乐教育、芳草教育、宋庆龄基金会中国雏鹰计划，Ikidfit，兔+熊，YBDL青少年篮球，卓跃儿童，赛普青少，以及国内十余所高校、2000余家小学/幼儿园，1000余家儿童体育培训机构提供支持服务。
本文作者：睿莱体测@睿莱创作团队
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