注意力缺失症
出自 MBA智库百科(https://wiki.mbalib.com/)
注意力缺失症（attention deficitbisorber，ADD ）,也叫注意力缺陷多动障碍，简称多动症（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，ADHD）、注意力缺乏症
目录
[隐藏]
1 什么是注意力缺失症 2 注意力缺失症的表现 3 注意力缺失症的危害[1] 4 注意力缺失症的后果和优点 4.1 注意力缺失症的后果严重[2] 4.2 注意力缺失症患者的优点 5 注意力缺失症的自我治疗 6 参考文献什么是注意力缺失症
注意力缺失症最主要的症状就是频繁地、不自觉地分心，经常办事拖延、缺乏组织性、健忘。
以前一度流行的 儿童「多动症」，就是照搬了这个概念套用到儿童身上。
注意力缺失症的表现
常常忽视很多小细节，导致在工作上或是其他的活动中总是会粗心犯错 很难较长时间持续做一件事 和他人对话时，有时候会走神 常常很难依照指示完成事情，导致工作任务无法按时完成的情况较多 经常对组织性的工作或规划活动感到困难 经常逃避或厌恶需要花费心思的活动或工作 常常忘记一些工作时或者其他活动需要携带的物品，或是经常丢失物品 很容易被干扰 常常忘记每天按计划要做的事情注意力缺失症的危害[1]
生理和心理问题注意力缺失症可能导致许多健康问题，包括暴饮暴食、吸毒、焦虑症、长期的紧张和压力、缺乏自尊心。你可能因为忽略健康检查、错过看病的机会、忽略医疗指导、忘记服药等原因而产生问题。
工作和财富问题成人注意力缺失症患者经常陷入职业困境，并且感到很强的低成就感。你可能难以保持一份工作、遵守公司规则、按时完成任务、保持早九晚五的工作节奏。管理财务也有问题：你可能常有未付的账单、遗失的文件、未按时付款所产生的罚款、或者因为冲动消费而产生的债务。
人际关系问题注意力缺失症的症状能够危害你的工作、爱情、家庭关系。你可能已经受够了亲人们有关保持整洁、注意倾听、生活要有条理之类的唠叨。换个角度说，接近你的人可能会因为你的“不负责任”或者“迟钝”而感到受伤。
注意力缺失症的广泛后果可能会导致尴尬、挫折、失望、绝望、丧失自信心，你可能会感到你永远也不会管理好自己的生活。
注意力缺失症的后果和优点
注意力缺失症的后果严重[2]
据研究显示，确诊存在严重「注意力缺失症」的人群中，他们在日常生活中会出现以下状况：
学习成绩落后：32%-40%辍学率、5%-10%完成大学 社交能力弱：50%-70%没有／很少朋友，被同伴拒绝／忽略 家庭关系不佳：常跟家人发生冲突 婚姻：结婚后夫妻关系不睦、离婚率高 工作：70%-80%工作表现不佳、工作后频繁更换工作、社会经济地位较差 健康：20%-30%抑郁症、18%-25%反社会人格障碍、品行障碍、肥胖 危险行为：偶然受伤率高、不遵守交通规则（闯红灯、超速）、更多抽烟或服用违禁药物、成年早期可能伴有较高自杀倾向、40%-50%反社会行为、违法犯罪及被捕风险增高注意力缺失症患者的优点
当你有注意力缺失症时，你很容易认为你有什么地方不对劲或是自己很差劲。但注意力缺失症不是智力与能力的指标。某些事情对你来说是更困难的，但是这不代表你不能发现你的长处并且取得成功。关键在于找到你的强项，并且把强项发挥出来。
注意力缺失症有正面和负面特征的集合，就像具有的其他特征一样。除了冲动和无组织性，注意力缺失症患者常常拥有惊人的创造力、激情、能量、打破框架的思想、原创的主意。找到你的长处，调整你的环境，使你的长处得以发挥。但是， 意料之外的是，ADD还会给患者带来一些好处，例如：
思维开放 痛恨细节，超强的概括和总结能力 对兴趣的极度狂热，对感兴趣的事废寝忘食 愿意尝试新的事物 （虽然是三分钟热度）注意力缺失症的自我治疗
正确的锻炼和饮食有规律的、大幅度的锻炼——它能够正面地消耗掉过度的能量和进攻性，使得身体平静和柔和下来。吃各种健康的食品，限制甜食以减少情绪波动。
充足的睡眠和定期休息当你感到疲倦时，你就更加难以集中注意力，管理压力，保持创造力，履行你的责任。保证每晚有7-8小时的睡眠。避免积累大量的文件，一件事来了就及时处理。把时间性强的任务加以优先化，写下每一个任务、信息和重要的想法。
更好的时间管理方法给每一件事都设定截止日期，即使是小事。使用闹钟来提醒自己。
改善你的人际关系跟朋友们约好时间去做事，并且不要失约。在交谈时要专心致志，当别人在说话时要倾听，说话不要太快，与那些对你的问题有理解和同情心的人建立友谊。
创造一个友善的工作环境经常使用清单、颜色、提示、小纸条、文件、仪式，等等。如果有可能，选择那些你感兴趣的工作。注意你在什么情况下工作效率最高，把这个情况尽可能地应用到你的工作中。你可以与创造力弱但是组织性强的人联合起来，这种联合对于双方都是有利的。
适当做一些需要集中注意力的游戏在日常生活中适当玩一些需要集中注意力的游戏，让自己的注意力聚焦在某一件事情上。比如玩协同类的游戏，脑电波控制的游戏(现在有一种使用专注力来控制场景的游戏叫做脑电波战斗训练器，目的就是用来训练专注力的)等，通过这种简单的训练，让自己的专注力得到提升。
寻求外在的帮助如果你通过自己来纠正注意力缺失症的症状之后，这些症状仍然困扰着你，那么你需要寻求外界关注了。成人注意力缺失症可以寻求多种治疗方法，包括行为辅导、个案治疗、互助小组、职业咨询、教育、药物治疗。
治疗成人注意力缺失症，就像治疗儿童注意力缺失症一样，需要专业团队，以及患者的配偶和家人的帮助，从而完成平时自己无法做到的事情，比如：
控制冲动性行为 管理你的时间和金钱 提高和维持你的组织力 提升在工作岗位和家中的做事效率 管理你的压力和怒火 更清晰地沟通参考文献
↑ Melinda Smith,Robert Segal.你不知道的成人注意力缺失症危害.ECWA,2017 ↑ 火箭君 CC.工作生活总是三心二意？可能是「注意力缺失症」在作怪.效率火箭,2018相关知识
注意力缺失症
注意力缺失
【ADD&ADHD】注意力缺陷资料【注意力缺失症吧】
注意力缺失症，你可能也有
注意力缺失对学习的影响
注意力缺失儿童的优点和长处
5种方法9种游戏加强宝贝注意力缺失（5页）
注意力缺失的幼儿有什么表现？如何预防和矫治幼儿注意力缺失？
如何提升自闭症宝贝的注意力？注意力缺失的表现与影响有哪些？
原创 拿到医院报告才知道，孩子“注意力缺失”这么多年…
网址: 注意力缺失症 https://m.mcbbbk.com/newsview407417.html
| 上一篇: 你的孩子有大自然缺失症吗？注意力 |
下一篇: 注意缺陷/多动障碍儿童的γ |
